Sở hữu cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống là mong ước của nhiều người. Một số bí quyết nhỏ dưới đây sẽ đem lại cho bạn những lợi ích sức khỏe bất ngờ.
-
1
Nán lại trên giường 5 phút
Mọi người thường phải “đấu tranh tư tưởng” rất nhiều vào buổi sáng vì không muốn rời giường. Thay vì bật dậy thật nhanh trong tình trạng mơ hồ, bạn có thể nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô.
Một vài động tác đơn giản như vậy nhưng có tác dụng đánh tan sự uể oải, giúp bạn có tinh thần tốt hơn chào ngày mới. Đồng thời, thói quen này cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
-
2
Tắm nước lạnh
Theo một nghiên cứu của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Tắm nước lạnh là một thói quen tốt, giúp tăng cường lưu thông dưới da và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, tắm nước lạnh vào mùa hè còn giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể chịu được nước lạnh thì đừng cố ép bản thân, nhưng bạn cũng không nên tắm nước quá nóng.
-
3
Chườm mặt và ngâm chân
Chườm mặt và ngâm chân là những liệu pháp đơn giản giúp thư giãn cơ thể, tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 – 50 độ C) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Thói quen này giúp phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Đồng thời, thường xuyên chườm mặt sẽ giúp làn da của bạn trẻ đẹp hơn.
Bên cạnh đó, mỗi buổi tối bạn nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50 độ C. Bạn có thể thêm chút muối hoặc gừng để khử mùi mồ hôi chân, đánh bay cảm giác đau chân sau một ngày lao động mệt mỏi.
-
4
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn. Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất với các món ăn đa dạng. Một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn có năng lượng chào đón ngày mới.
