Với những người gầy làm sao để họ có thể tăng thêm cân nặng. Cùng xem những bí quyết hay dưới đây sẽ giúp người gầy tăng cân dễ dàng nhất.
-
1
Lên kế hoạch thật chi tiết
Việc lên kế hoạch chi tiết giúp bạn có thể tăng cân được hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn cũng nên quyết tâm thực hiện kế hoạch đó sao cho tốt nhất tránh thực hiện một thời gian chưa có kết quả mà bạn bỏ dở.
-
2
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống phải lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn tăng cân. Bạn cần sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên, tươi mới và tránh các đồ ăn nhanh hoặc các đồ ăn đóng hộp để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân mình.
-
3
Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa mạnh như: phycocyanin, beta-carotene, các vitamin A-C-D-E, selen, lyco-pên, flavonoid….là các chất rất tốt cho cơ thể của chị em. Ngoài ra chúng còn giúp kìm hãm các gốc tự do, thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Từ đó giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp hệ miễn dich luôn khỏe mạnh, ăn ngủ tốt giúp bạn tăng cân dễ dàng
Bổ sung các chất
Để giúp tăng cân, người gầy nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình.
-
1
Các loại rau củ
Các loại rau củ chứa nhiều vitamin như cà rốt, xà lách, súp lơ, ớt chuông, khoai lang, cà chua, tỏi…đều là thực phẩm giúp người gầy tăng cân dễ dàng nhất.
-
2
Trái cây
Trái cây là những loại thực phẩm những người gầy nên bổ sung hàng ngày. Các loại trái cây tốt như : bơ, chuối, bưởi, dưa hấu. nho đỏ, mận, lựu, táo
-
3
Các loại hạt
Đa phần các loại hạt như họ đậu, lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt điều…đều cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của con người.
-
4
Các loại thịt
Với các loại thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, cua, ốc…sẽ giúp bổ sung canxi, sắt, kẽm rất tốt cho sự phát triển và giúp người gầy có thể tăng cân nhanh.
