2. Điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện
Uống đủ nước
Bạn có thể bảo vệ da khỏi những nốt mụn đáng ghét bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không có nghĩa bạn phải liên tục uống nước trong ngày mà chỉ cần nạp đủ lượng nước cần thiết và bổ sung lượng nước mất đi sau mỗi lần cơ thể phải thực hiện các hoạt động gây mất nước.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn cũng có vai trò quyết định đến tình trạng mụn trên da. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều thành phần rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại ngũ cố và hạt, thực phẩm chứa thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn các nốt mụn xuất hiện trên da. Đồng thời, chế độ ăn hợp lý cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn.
Ngoài những thực phẩm nói trên, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể một số thành phần dưỡng chất sau:
– Vitamin A: Vitamin A giúp cơ thể bạn loại bỏ những protein và chất nhờn gây mụn ra khỏi chu kỳ hoạt động của da. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách dùng thuốc bổ với liều lượng Vitamin A 10,000 UI hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau chân vịt hay bông cải xanh.
– Kẽm: Một số bằng chứng khoa học đã cho thấy những người bị mụn thường không có đủ lượng kẽm cần thiết trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng chất kẽm có thể tạo nên môi trường bất lợi cho các vi khuẩn gây mụn, từ đó ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da. Những thực phẩm giàu chất kẽm mà những người hay bị mụn nên cân nhắc là gà tây, phôi lúa mỳ, hàu, hạt bí đỏ, và lạc.
– Omega 3: Omega 3 sẽ giúp quá trình chuyển đổi tế bào da được diễn ra thuận lợi và giảm thiểu hiện tượng viêm tấy trên da. Những thực phẩm giàu omega 3 thường được biết đến là hạt cây lanh, cá hồi, hạt hướng dương và quả hạnh.
Tránh xa hoặc hạn chế thực phẩm gây mụn
Để ngăn ngừa mụn, bạn nên tránh xa những món ăn với hàm lượng glycemic cao cũng có liên hệ với tình trạng mụn trên da. Bên cạnh đó, sữa cũng có thể là một trong những thủ phạm khiến các nốt mụn xuất hiện. Sữa và các sản phẩm làm từ bơ sữa có chứa nhiều hormon, làm tăng lượng insulin trong cơ thể giống như thực phẩm giàu glycemic. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đồ bơ sữa ra khỏi khẩu phần ăn mà chỉ cần hạn chế bớt để ngăn ngừa mụn mọc trên da.
Tránh xa chất cồn và khói thuốc
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy những chất độc có trong thuốc lá và đồ uống có cồn có thể làm mụn xuất hiện trên da. Vậy nên, bạn cần tránh xa hoặc loại bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu bia để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe của chính mình.
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả bằng cách giảm thiểu stress cho cơ thể. Stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng mụn trên da. Vì vậy, giải tỏa stress qua các bài tập thể dục sẽ là phương pháp ngừa mụn cực kỳ hiệu quả cho làn da của bạn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng mụn trên da. Khoa học đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tăng stress và rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thông thường, cứ một tiếng mất ngủ, cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng hơn khoảng 15%, tạo điều kiện cho các nốt mụn xuất hiện. Vì vậy, bạn nên ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
3. Dùng sản phẩm ngăn ngừa mụn
Benzoyl peroxide
Các sản phẩm Benzoyl peroxide có tác dụng tiêu diệt những vi khuẩn gây mụn trên da. Bên cạnh đó, benzoyl peroxide cũng có thể loại bỏ lớp tế bào chết và giúp da sáng bóng hơn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm có nồng độ benzoyl peroxide phù hợp với tình trạng mụn để tránh gây kích ứng da.
Axit Salicylic
Cũng giống như benzoyl peroxide, axit salicylic có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra, các sản phẩm axit salicylic còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp làn da bạn được nhanh chóng phục hồi sau mụn. Khi sử dụng axit salicylic, bạn chỉ nên chấm một chút sản phẩm lên vùng mụn trước khi đi ngủ sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ.
Cân nhắc sử dụng dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà có chứa những thành phần kháng viêm giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy của các nốt mụn. Tuy nhiên, vì dầu tràm trà khá mạnh nên bạn cần phải pha loãng tinh dầu với chút nước và dùng thanh Q-tip để thoa lên vùng da mụn.
Đi khám bác sĩ
Khi tình trạng mụn trên da bạn trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến những bác sĩ da liễu đảm bảo về tay nghề để điều trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Các bác sĩ sẽ đưa ra những đơn thuốc có khả năng điều trị hiệu quả các nốt mụn trên da.
Trang Lưu
Nguồn: Wikihow
Xem thêm:
Các phương pháp đặc trị mụn tại nhà (P1)
Cách trị tàn nhang
Cách trị mụn đầu đen
Cách trị nám da mặt
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
