Ngồi trên ghế văn phòng trong nhiều giờ gắn liền với nhiều nguy cơ sức khỏe như đau lưng, đau cổ, huyết áp cao, tích tụ chất béo xung quanh eo và lượng đường tăng lên. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và ung thư. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết cách chọn ghế văn phòng, giảm thiểu lượng thời gian ngồi mỗi ngày và thư giãn thường xuyên – ít nhất 5 phút mỗi giờ sau khi ngồi.
Việc chọn ghế văn phòng cũng rất quan trọng và ảnh hưởng đến cả lưng và cổ của bạn. Các nhân viên văn phòng nên tìm hiểu kỹ cách chọn ghế phù hợp để đảm bảo sức khỏe của mình. Dưới đây là 1 số câu hỏi bạn có thể đặt ra để tìm hiểu xem chiếc ghế mình đang ngồi liệu có phù hợp không nhé!
1. Chân bạn có chạm tới sàn nhà khi đang ngồi trên ghế?
2. Liệu ghế có phần dựa lưng cao đến phần bả vai của bạn?
3. Ghế có đỡ được phần thắt lưng?
4. Ghế có thể được đặt dưới bàn mà không cần phải gỡ bỏ phần tay vịn?
5. Phần tay vịn có thể điều chỉnh được không?
6. Góc giữa khuỷu tay và cẳng tay của bạn có nhỏ hơn 90 độ?
7. Vai của bạn có thoải mái và khuỷu tay được thư giãn trên tay vịn khi ngồi trên ghế?
8. Góc giữa hông và đầu gối của bạn bằng 90 độ không?
9. Chiều cao của ghế có bằng với chiều dài của đùi bạn?
Nếu câu trả lời cho tất cả hoặc hầu hết các câu hỏi là “có”, điều đó có nghĩa bạn đã chọn đúng loại ghế. Nếu câu trả lời hầu hết là “không”, điều đó có nghĩa bạn cần phải thay đổi chiếc ghế của mình.
Như bạn có thể nhìn thấy trong hình ảnh ở trên, đây là những yếu tố cần thiết của 1 chiếc ghế văn phòng tốt:
• Ghế có thể đỡ được lưng tốt – tựa lưng nên có một góc 110 độ.
• Ghế phải hỗ trợ được hai tay để cải thiện tư thế lưng trên.
• Góc giữa hông và đầu gối của bạn nên là 90 độ.
• Chiều cao thích hợp để đôi chân của bạn có thể chạm tới và thư giãn thoải mái trên sàn nhà.
Bạn không nên chọn những chiếc ghế văn phòng sau:
• Ghế có phần tựa lưng hình tròn hoặc hình chữ C.
• Ghế không có tay vịn.
• Ghế quá cao khiến chân bạn không chạm đất.
• Ghế quá thấp.
• Ghế có đệm mềm.
Thụy Du – (Dịch theo HMU)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
