Dịp lễ 30/4 – 1/5 rơi vào đúng khoảng thời gian đầu của mùa hè, do đó khi đi chơi rất dễ xảy ra tình trạng say nắng. Dưới đây là những cách phòng tránh say nắng cho bạn.
-
1
Không hoạt động quá lâu dưới nắng
Để hạn chế bị say nắng, cách tốt nhất là bạn không nên hoạt động quá lâu dưới ánh nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian buổi trưa. Nếu tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn nên trang bị đầy đủ mũ nón, mặc quần áo thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt.
Để tránh say nắng bạn không nên đứng ngoài trời quá lâu
-
2
Uống nhiều nước
Trời nắng nóng cơ thể rất nhanh bị mất nước, khi đó bạn dễ say nắng hơn. Vì thế, hãy đảm bảo rằng mình uống nhiều nước. Nếu bạn tham gia các hoạt động vui chơi thì việc uống nước càng cần thiết hơn. Dù chưa cảm thấy khát, bạn vẫn nên uống nước. Lưu ý rằng, nếu đang thấy nóng bức, hoặc vừa hoạt động ra nhiều mồ hôi thì không nên uống nước đá, nước lạnh để tránh sốc nhiệt và có thể dễ bị cảm.
Cần nhớ uống thật nhiều nước
-
3
Hãy tìm bóng râm khi đã thấy mệt
Nếu cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi thì bạn nên nhanh chóng tìm một bóng râm thoáng mát để ngồi nghỉ. Điều này sẽ giúp cơ thể điều tiết lại nhiệt độ và năng lượng. Trong trường hợp bạn vẫn cố gắng tiếp tục hoạt động thì nguy cơ bị say nắng hoặc kiệt sức là rất cao.
-
4
Rửa chân tay và tắm
Sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy làm mát cơ thể bằng cách dùng nước rửa tay chân hoặc tắm. Tuy nhiên, cần nhớ không được phép tắm khi cơ thể đang nóng bức và ra nhiều mồ hôi. Bạn nên ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm để tránh bị cảm đột ngột.
-
5
Không dùng nhiều chất kích thích hay đồ uống có cồn
Những chất kích thích hay đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá, cà phê sẽ khiến bạn càng dễ say nắng hơn. Do đó, tốt nhất bạn không nên dùng chúng. Hoặc nếu dùng hãy hạn chế một cách tối đa.
-
6
Chú ý đến loại thuốc mình đang dùng
Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, chữa bệnh huyết áp, thuốc chống dị ứng hay thuốc ho có thể làm giảm khả năng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể và khiến bạn dễ bị say nắng hơn. Do đó, nếu đang dùng những loại thuốc này bạn nên hạn chế đứng lâu dưới ánh nắng hoặc hoạt động quá mạnh trong điều kiện nóng bức.
