Vào những ngày đầu năm mới, chắc chắn ai cũng có dự định tham gia tiệc tùng với gia đình, bạn bè và việc việc từ chối uống rượu bia là điều khó có thể. Cùng xem bí quyết giúp bạn ít mất sức nhất sau ngày nghỉ
-
1
Ăn thật no
Việc bạn uống rượu bia lúc đói chính là quyết định tệ hại nhất cho bạn. Do vậy khi bắt đầu cuộc nhậu bạn nên ăn vài món ăn trước. Uống với cái bụng đói sẽ khiến bạn dễ gây nôn ói, xây xẩm thậm chí có thể gây ra ngộ độc máu.
Bạn đừng nên chỉ ăn một ít khoai tây chiên mà nên ăn đầy đủ chất gồm protein, carbohydrates và chất béo ít nhất một giờ trước khi nhậu nhẹt. Protein và chất béo sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, làm chậm tốc độ hấp thu rượu. Đồng thời bạn hãy ăn thêm trong thời gian tiệc tùng vì cảm giác no sẽ khiến bạn uống chậm hơn.
-
2
Tôn trọng cơ thể của mình
Bạn đừng nên so sánh bản thân với bất cứ ai. Nếu bạn uống cả đêm không ngừng, tức là bạn đã đầu độc hệ thống tiêu hóa của mình bằng rượu trong nhiều giờ liền cho đến khi kết thúc bữa tiệc bằng việc nôn ói hay mê man. Hãy luôn tôn trọng những tín hiệu của cơ thể, nếu cảm thấy đã đủ, cần ngừng uống ngay.
-
3
Uống thật nhiều nước
Rượu là chất lợi tiểu nên nó sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên và mất nước. Đây có thể là lý do khiến bạn nôn mửa, đau đầu và đắng miệng. Bạn nên bổ sung nước trong suốt đêm sau buổi nhậu. Sau khi uống ngụm rượu, bia, hãy uống thêm một ngụm nước. Nếu uống nước đầy đủ, bạn có thể duy trì chức năng não bộ chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo trong suốt quá trình tiệc tùng của mình.
-
4
Bổ sung chất dinh dưỡng
Khi bạn uống quá nhiều bia rượu, bạn sẽ phải đi tiểu nhiều do vậy ngoài việc mất nước, cơ thể bạn sẽ mất nhiều dưỡng chất quan trọng. Trong đó có vitamin B chính là chất dinh dưỡng đầu tiên bị thiếu hụt. Bạn cần nên bổ sung những thức ăn chứa nhiều vitamin nhóm B cho cơ thể. Ngoài ra, các loại nước uống thể thao cũng giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể.
-
5
Chọn không khí thoáng đãng
Uống quá nhiều rượu dễ làm tăng huyết áp, khiến cơ thể nóng lên, thân nhiệt tăng, khiến bạn đổ mồ hôi chiều hơn. Do đó, để hạ thân nhiệt , bạn cần uống nhiều nước và chọn nơi có không khí trong lành,thoáng đãng để ngồi trong suốt bữa tiệc.
-
6
Nghỉ ngơi tốt
Rượu ngấm càng nhanh, càng mạnh hơn nếu bạn kiệt sức, đặc biệt thiếu ngủ sẽ khiến tinh thần không được tốt. Nếu biết trước lịch tiệc tùng, hãy ngủ càng nhiều càng tốt vào đêm trước. Uống khi mệt mỏi sẽ dễ khiến bạn dễ mê man, giảm khả năng xử lý và loại bỏ rượu của gan, khiến bạn dễ mệt mỏi, rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này có hại cho sức khỏe của bạn.
