Giảm cân

Mọi người đều biết mấu chốt của việc giảm cân là ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Thế nhưng, ăn kiêng không có nghĩa là nhịn hẳn, chỉ uống nước cầm hơi vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho quá trình tập luyện giảm cân, hãy tham khảo 4 chiêu thức giúp giảm cân mọi lúc, mọi nơi dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ.

Để có được thân hình hoàn hảo như ý muốn, trước tiên bạn phải tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và khoa học.

Bản thân việc ăn kiêng không phải là xấu nhưng không phải ăn kiêng lúc nào cũng tốt. Có những thời điểm nếu ăn kiêng thậm chí còn hại sức khỏe hơn bình thường.

Bạn có thể giảm tới 2kg/tuần chỉ nhờ vào việc thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống hằng ngày

Sở hữu một bờ vai thon thả và cuốn hút luôn là điều mong muốn của chị em phụ nữ mọi lứa tuổi. Những bài tập như vươn xà, chống đẩy, yoga,... sẽ giúp bạn cải thiện bờ vai của mình.

Massage chân là một trong những phương pháp massage thư giãn thông dụng nhất hiện nay. Có rất nhiều phương pháp và động tác massage chân. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một vài điều khi massage chân nhé.s

Từ 4 tuổi trở đi, sự phối hợp giữa các cơ khớp và độ mềm dẻo của cơ thế bé phát triển tương đối nhanh. Độ tập trung, ghi nhớ, năng lực tư duy và điều khiển hành vi cũng đều được nâng cao một cách rõ rệt. Đây chính là điều kiện thuận lợi để bé bắt đầu làm quen với võ thuật.

Tạp chí Menshealth sẽ giúp các bạn nhận biết và sửa một vài lỗi phổ biến khi tập thể hình.

Mỡ bụng nhiều không chỉ là một mối phiền toái mà còn làm cho quần áo chúng ta chật đi. Chất béo bên trong vùng bụng hay được gọi là mỡ nội tạng, nó gây hại nghiêm trọng. Đây là loại chất béo chính gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây là những bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.

Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ. Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Sức bền là yếu tố quan trọng trong quá trình luyện tập giảm cân, đặc biệt đối với những người thừa cân lâu năm với khối lượng mỡ tích tụ trong cơ thể quá lâu..Bạn sẽ gặp khó khăn để vượt qua các bài tập nếu như không đủ sức bền.

Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên, có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

Khi hoạt động thể thao dưới nước giúp cho bạn có được sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh săn chắc. Dưới đây là những lợi ích của thể thao dưới nước mang lại mà bạn nên biết

Để có được vóc dáng hoàn hảo hãy đưa ra những lựa chọn đúng đắn, có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là ăn uống theo sở thích. Nói tạm biệt với chế độ ăn kiêng không mang lại kết quả lâu dài. Thay vào đó hãy chào đón những thực phẩm ngon miệng và biến việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn

Giảm cân là là cả một quá trình cần bạn thật sự nỗ lực và cố gắng chứ không phải là việc có thể thực hiện trong một thời gian ngắn. Nhiều người hy vọng có thể giảm được cân theo những cách phản khoa học mà không chịu bỏ ra thời gian để kiên trì đến cùng. Đây cũng là một trong những lỗi phổ biến nhất thường gặp phải khi giảm cân.

Sự mềm dẻo của cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với vẻ khỏe đẹp và thường là mục tiêu chính của các bài tập thể dục.

Luyện tập các động tác Yoga dưới đây tối thiểu 2 đến 3 ngày một tuần, mỗi động tác giữ khoảng 10 đến 30 giây sẽ mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt.

Giảm cân như thế còn có thể làm giảm tuổi thọ nữa đó!

Khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân, người ta thường muốn giảm béo ở những khu vực nhất định, bao gồm cả lưng và nách. Cách duy nhất để giảm béo lưng và nách là giảm béo toàn thân, và kết hợp các bài tập cho các khu vực mà bạn muốn giảm béo và tăng cơ bắp.

Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi 10 cách dưới đây nhé!

Chế độ ăn kiêng dạng lỏng có thực sự giúp thanh lọc cơ thể, bạn hãy tham khảo một vài thông tin hữu ích dưới đây nhé

Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

Rất nhiều chị em tuy có thân hình cân đối nhưng chẳng may bị "tay to", vai u...làm mất đi vẻ đẹp gợi cảm của người phụ nữ. Để xóa bỏ lớp mỡ dưới cánh tay, chị em không cần ăn kiêng mà chỉ cần luyện tập những động tác chuyên sâu cho đôi tay.

Không phải cứ tập thể dục đều đặn là bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Để việc tập luyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây:

Theo các chuyên gia nghiên cứu về vấn đề giảm cân thì điều trị thừa cân, béo phì chỉ thành công khi kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và tập luyện đúng cách, đồng thời duy trì được một tâm lý tốt.

Nhạc thiền Yoga giúp bạn thư giãn, làm dịu cơ thể, tập trung tâm trí và làm cân bằng cuộc sống. Dưới đây là những bản nhạc thiền Yoga được yêu thích nhất mà bạn có thể chọn nghe mỗi khi tập Yoga.

Có rất nhiều phương pháp luyện tập có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng với nhiều người, họ hầu như ít có thời gian để thực hiện. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, thay đổi một số thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy, dưới đây là 5 cách đốt cháy calo cho bạn tham khảo:

Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Giảm cân để có thân hình thon gọn, đẹp và tự tin hơn không có gì là xấu. Tuy nhiên, giảm cân như thế nào cũng là vấn đề đáng bàn. Sau đây là 5 sai lầm teen girl cần tránh khi giảm cân.

Để giảm cân bạn không chỉ cần một chế độ ăn cân đối mà tập thể dục cũng rất quan trọng. Bài thế dục tốt nhất liên quan đến việc giảm được nhiều calo sẽ giúp bạn có hiệu quả nhanh hơn. Dưới đây là các phương pháp tập thể dục giảm cân tốt nhất:

Một số món ăn được chế biến đơn giản vừa thỏa mãn nhu cầu ăn uống vừa không lo cơ thể hấp thu nhiều calo.

Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Những lời khuyên dưới đây giúp việc tập thể dục giảm cân của bạn có được kết quả như mong muốn.