Thông tin nhân vật
Chị Nguyễn Ngọc Trà My tuy đã qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn khiến người đối diện ấn tượng với làn da trắng sáng không tỳ vết và vóc dáng khá gọn gàng. Bí quyết của chị chính là detox 6 tháng 1 lần bằng yoga kết hợp nước muối loãng.
Đầu tiên, các bạn cần hiểu rằng đây không phải là phương pháp thanh lọc cơ thể gì to tát, nhịn ăn nhịn uống dài ngày dẫn đến kiệt sức, hay chết não như các trường hợp được cảnh báo nhiều qua báo chí, mà là phương pháp thanh lọc và thải độc cơ thể trị liệu trong yoga, có tên gọi Shank Prakshalana.
Phương pháp này rất đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện vào 1 ngày nghỉ duy nhất trong tuần (hoặc 1 buổi sáng dành cho người quá bận rộn) với chế độ đào thải và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Mình vẫn áp dụng phương pháp này 6 tháng một lần, và cực kỳ hài lòng về nó. Sau thanh lọc, da dẻ sẽ tươi tắn hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn, bụng dạ dễ chịu hơn, ngủ ngon giấc hơn, tinh thần sảng khoái hơn và đặc biệt quan trọng là chúng ta sẽ ngay lập tức giảm cân xuống 1kg – đối với người mập, còn ai gầy thì sau thanh lọc sẽ dễ lên cân hơn, nghe sướng luôn rồi nhưng áp dụng xong còn thấy sướng hơn nữa.
Phương pháp detox Shank Prakshalana là gì?
Shank Prakshalana là phương pháp súc ruột giúp đẩy mọi chất bẩn tích tụ lâu ngày từ ruột già xuống hậu môn, giúp ruột sạch và nhẹ nhõm.
Sau khi các bạn súc ruột, các bệnh về đường ruột, lão hóa, chân tay sưng nhức, chướng bụng, khó tiêu, người hay mệt mỏi, mất ngủ, ăn không ngon, tinh thần hay căng thẳng, mặt mũi nổi mụn nhọt cũng sẽ đỡ hẳn… Đặc biệt, những người sống ở thành thị như chúng ta, tiếp xúc với quá nhiều các chất hóa học trong thực phẩm và môi trường sống luôn khiến cơ thể nhiễm nhiều chất độc hại, việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và tăng tuổi thọ sống hơn.
Quy trình detox bằng yoga và nước muối loãng
Nguyên liệu:
– Nước muối ấm: Các bạn sử dụng muối tinh, nồng độ tối ưu là 1 muỗng cà phê muối (5gram) cho 1 ly nước ấm, nếu mặn thì cho nửa thìa muối thôi cũng được (không được uống nguội, hơi nguội cũng không được luôn nha). Khi pha muối các bạn cũng không được quá tay, pha đúng tiêu chuẩn mới hiệu quả, pha quá tay dễ bị mắc ói khi uống.
– Phải luôn luôn để sẵn một bình nước nóng và 1 bình nước lạnh để tiện pha chế, vì chúng ta uống tới đâu mới pha chế tới đó.
– Ly đựng 180ml
– 1 nồi cháo loãng để súc ruột xong còn nạp năng lượng (cái này quan trọng lắm).
Thực hiện:
Bước 1: Sáng sớm ngủ dậy, sau khi rửa mặt đánh răng xong, các bạn uống luôn 1 ly nước muối nóng 180ml.
Bước 2: Sau đó tập chính xác 4 động tác Yoga như hình bên dưới,
Tập này là bắt buộc đó nha, vì có người áp dụng cách uống nước muối mà không tập, uống xong no căng bụng, đi tiểu liên tục rồi nằm thở mà không thải độc được tý gì từ ruột. Các động tác Yoga này giúp tăng quá trình ưu trương đường ruột và giúp các bạn dễ đi ngoài hơn.
Mỗi động tác các bạn làm liên tục 8 đến 16 lần theo hướng dẫn bên dưới.
Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân cách bằng vai. Hai bàn tay đan nhau, ngửa lòng bàn tay lên. Lưng thẳng, hít thở nhẹ nhàng. Kéo dài thân, nghiêng mình qua trái, rồi quay thẳng, lại nghiêng mình sang phải.
Tác dụng: Tác động vào dạ dày và tá tràng, giúp mở cơ thắt môn vị, đưa nước qua dạ dày vào ruột non.
Động tác 2: Đứng thẳng, duỗi thẳng tay qua vai. Xoay thân trên về bên phải, cuốn tay phải vào sau thắt lưng và tay trái đặt lên vai phải. Lặp lại tương tự về phía bên kia. Đầu xoay nhìn về phía sau. Cố định hông và chân.
Tác dụng: Đẩy nước đi qua ruột non.
Động tác 3: Nằm úp xuống sàn, tay để bên cạnh ngực, chỉ có ngón chân và bàn tay chạm đất, 2 chân cách bằng vai (30 cm). Nhấn tay trên sàn nhà, nâng cao đầu, vai và ngực. Xoay vai, duỗi thẳng cánh tay và hơi uống cong, nhìn qua vai đến gót chân trái. Lặp lại ở phía bên kia.
Tác dụng: Thúc đẩy nước xuống phần dưới của ruột non.
Động tác 4: Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30 cm, 2 gót chân đặt hơi ngoài đùi chứ không dưới mông, 2 tay đặt trên đầu gối. Xoay thân sang bên phải, đầu gối phải nâng lên, đầu gối trái chạm đất. Quay đầu về phía sau, xoay ngược lại với bên kia.
Mời các bạn cùng theo dõi chi tiết các bài tập yoga trong video dưới đây:
Sau khi tập xong, các bạn tiếp tục uống thêm 1 ly nước muối ấm nữa, rồi lại tiếp tục tập đủ 4 động tác Yoga. Cứ làm liên tục đến lần thứ 4 thì bạn sẽ có nhu cầu đi vệ sinh.
Trường hợp các bạn vẫn chưa muốn đi vệ sinh thì có thể uống thêm 2 ly nước nữa, sau khi uống mỗi ly nước các bạn thực hiện các động tác như trên.
Lưu ý:
Để tránh bị ói giữa chừng, uống 6 ly nước xong mà chưa đi vệ sinh thì các bạn tạm thời nghỉ ngơi khoảng 20 đến 30 phút, sau đó lại tiếp tục tập cho đến khi đi vệ sinh. Thông thường không có ai làm đúng quy trình mà lại không đi vệ sinh được nên các bạn cứ yên tâm thực hiện.
Sau khi đi vệ sinh lần 1 xong, các bạn lặp lại các bước như cũ, tức là uống 1 ly nước muối ấm, tập 4 động tác Yoga, chừng nào đau bụng thì đi cầu cho hết rồi ra làm tiếp như trên.
Một liệu trình súc ruột, các bạn nên uống 14-18 ly nước, đi vệ sinh 6-7 lần nha, đừng nản và bỏ cuộc giữa chừng.
Sau khi súc ruột sạch sẽ, các bạn không làm bất kỳ việc nặng nhọc nào, không ăn bất kỳ đồ ăn nào vào bụng ngay mà phải để bụng đói thấp nhất 1 giờ trở lên. Lúc này, các bạn bắt đầu được ăn nhẹ cháo loãng, chỉ nấu 1 nắm gạo với nước, có thể cho thêm vài hột muối cho đỡ khó ăn, không được nêm dầu ăn, hành mỡ hay bất cứ thứ gì khác vào nồi cháo.
Đầu tiên, các bạn ăn chậm từng thìa, ăn 1 bát con cháo thôi, rồi nghỉ ngơi, khi nào thấy quá đói mới bắt đầu ăn bát cháo thứ 2. Cứ như vậy, các bạn ăn cháo khi đói trong 24h đầu tiên, sau đó trở lại ăn uống bình thường, nhưng đừng vội ăn quá no. Tốt nhất là nên ăn rau luộc, đậu phụ luộc, và củ quả hầm và tuyệt đối kiêng đồ cay, nóng trong 3-4 ngày sau khi thực hiện thanh lọc bằng Shank Prakshalana.
Sau khi thực hiện phương pháp súc ruột thải độc này, các bạn sẽ cảm nhận ngay lập tức cảm giác thư thái, dễ chịu, và nhớ cân trước và sau khi thực hiện nha, các bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình tự dưng biến mất tiêu đi đâu 1kg cân nặng.
Để tăng cường sức khỏe, da đẹp mịn màng, cân nặng hao hụt bớt hoặc dễ tăng cân hơn, các bạn nên thực hiện phương pháp thanh lọc này mỗi tháng một lần, còn không có điều kiện thì thực hiện tối thiểu 1 năm 2 lần (như mình), các bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe.
Kinh nghiệm detox
Cách súc ruột Shank Prakshalana này hiệu quả đến mức, cho dù ruột già của bạn có bị phân bã đóng cứng đến mức nào thì cũng từ ly 12 đến 14 là nước cho ra sẽ trong, nghĩa là ruột được súc sạch tối đa.
Mình áp dụng phương pháp này, Sóc cứ mang đồ ăn, rồi mì tôm thơm nức vừa ăn vừa khen ngon bên cạnh, bụng mình thì réo ầm ầm, nhìn nó ăn mà thèm.
Mình đã súc ruột xong thành công mỹ mãn. Chúc chị em detox thành công bằng yoga và nước muối loãng.
Xem thêm
Fitness(Thể dục giảm cân)
Cách giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm cân
Hòa Nguyễn
Ảnh: Nguyễn Ngọc Trà My, S.P
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
