Đối những chị em thường xuyên làm việc trong văn phòng thường xuyên gặp phải căng thẳng, mệt mỏi do tiếp xúc nhiều tới máy tính. Do vậy chế độ ăn uống rất quan trọng giúp chị em có được sức khỏe tốt
Trong sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống, bạn không có thời gian để chăm sóc cho bản thân của mình. Những công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ hay ngồi nhiều giờ làm bạn phải mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên và có thể khiến nhiều chị em tăng cân. Do vậy điều cần thiết bạn cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tránh gây tổn hại tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là chế độ ăn uống dành cho chị em thường xuyên làm việc trong văn phòng đấy nhé
-
1
Uống nhiều nước
Công việc ngồi văn phòng phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Những bức xạ của máy tính có thể làm da bạn bị khô và ảnh hưởng rất nhiều. Do vậy các chị em ngồi văn phòng cần bổ sung nước cho cơ thể của mình. Uống nước đều đặn trong khi bạn làm việc rất tốt giúp bạn có được làn da tươi sáng và khỏe mạnh, không bị mất nước nếu bạn làm việc liên tục. Đồng thời nếu bạn có thể thì hãy bổ sung cho mình nước trái cây, nước chanh hay trà đá….Điều này giúp cho bạn có được làn da tươi sáng nhất đấy nhé
-
2
Chế độ ăn uống của bạn theo thời gian làm việc
Chế độ ăn uống rất quan trọng cho bạn có được sức khỏe tốt. Với một bữa sáng lành mạnh với những loại trái cây, trà , ngũ cốc, sữa…sẽ cung cấp cho bạn được sức khỏe tốt tràn đầy năng lượng cho buổi sáng làm việc thật hiệu quả đấy nhé. Bạn có thể tiêu thụ một số loại trái cây giữa bữa ăn sáng và trưa để cung cấp thêm vitamin cũng như nạp thêm năng lượng cho mình. Bạn cũng cần ăn trưa đúng giờ tránh để bụng mình bị đói. Lúc này cũng ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bạn lắm đấy nhé
-
3
Tránh ăn nếu bạn đang căng thẳng
Trong lúc bạn cảm thấy mình bị căng thẳng mệt mỏi nên tránh xa các đồ ăn ra nhé. Hãy tìm các giải pháp thay thế như đi bộ trong văn phòng, nói chuyện với nhân viên, hay ngồi hít thở sâu…Điều này không chỉ giúp cho bạn tránh được sự căng thẳng mà làm cho bạn tốt hơn. Tránh không được ăn đồ ăn đặc biệt là những đồ ăn có nhiều đường. Nó càng làm cho bạn căng thẳng hơn đấy.
-
4
Điểm tâm trước khi đi ngủ
Nếu như bạn là người phụ nữ của công việc. Bạn đã phải làm rất nhiều công việc không chỉ tại văn phòng mà tối đến sau khi ăn cơm xong bạn còn làm việc tới tận khuya. Bạn nên cần bổ sung thêm bữa tối cho mình trước khi đi ngủ. Việc bổ sung thêm protein giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn đấy. Bạn có thể uống 1 cốc sữa nóng cùng điểm tâm ít bánh ngọt hay một ít trái cây. Điều này sẽ giúp bạn có được một sức khỏe cũng như tràn đầy năng lượng để khởi đầu cho ngày mới đấy
-
5
Hãy tạo cho mình thói quen lành mạnh
Các chị em cần tạo cho mình một thói quen lành mạnh để có được sức khỏe tốt. Bạn cần bổ sung cho cơ thể mình những thực phẩm mà bạn yêu thích. Hay bạn có thể nấu những món ăn ngon, chế biến những món tráng miệng như tự mình làm kem, sữa chua….để tự mình thưởng thức. Những đồ ăn vặt như trái cây khô, hoa quả cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nhiều đấy nhé
