Rụng tóc là 1 bệnh phổ biến mà không ít người phải đối mặt hiên nay. Nhất là vào mùa đông, thời tiết hanh khô khiến mái tóc bạn càng trở nên yếu ớt, thiếu sức sống.
Không ít người cảm thấy kinh hoàng mỗi khi chải tóc, gội đầu hoặc thậm chí nhìn lên gối mỗi khi thức dậy vào buổi sáng. Thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng là chìa khóa để giải quyết vấn đề rụng tóc. Dưới đây là các thực phẩm bổ ích, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
1. Rau bina
Món rau bina yêu thích của nhân vật hoạt hình Popeye có khá nhiều chất dinh dưỡng, được khuyến khích dùng cho người ở mọi lứa tuổi ăn mỗi ngày. Rau bina có các vitamin, khoáng chất, kali, canxi, sắt, và các axit béo omega. Đó là tất cả các chất mà bạn nên có để duy trì 1 mái tóc khỏe.
2. Cá hồi
Các axit béo omega-3 và protein trong cá hồi có tác dụng điều trị rụng tóc. Chúng có hiệu quả trong việc duy trì da đầu và mái tóc khỏe khỏe. Ăn cá hồi cũng giải quyết những rắc rối về tóc khô và xoăn.
3. Đậu
Món ăn này nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng rất giàu protein – 1 yếu tố quan trọng để có mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Các chất dinh dưỡng trong đậu có thể bảo vệ mái tóc của bạn đặc biệt là trong những ngày lạnh. Đậu bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu pinto, …
4. Yến mạch
Yến mạch là 1 trong món ăn chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc. Yến mạch cung cấp 1 lượng kẽm, đồng, vitamin B và protein – các chất dinh dưỡng nổi bật có thể chấm dứt vấn đề rụng tóc.
5. Khoai lang
Ăn khoai lang là cách dễ dàng nhất để có thể bổ sung vitamin A, protein, sắt và đồng. Nó giúp da đầu và tóc khỏe mạnh hơn.
6. Trứng
Trong thực tế, chúng ta đều biết rằng mái tóc được làm từ protein và do đó, chất này là 1 điều kiện tiên quyết cần có trong chế độ ăn uống. Mỗi người cần ăn giàu protein nhiều hơn nữa để giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Trứng là 1 trong những nguồn thực phẩm giàu protein, đủ cung cấp sức mạnh cho mái tóc của bạn.
7. Đậu Hà Lan xanh
Đừng đánh giá thấp loại đậu này vì kích thước của chúng. Trong thực tế, chúng có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng khi có 1 nguồn protein lành mạnh, beta-carotene và vitamin C, giúp tóc khỏe hơn.
8. Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, hạt điều và nhiều loại hạt khác nhau được coi là liệu pháp hiệu quả để ngăn ngừa rụng tóc. Các loại tinh dầu và các chất dinh dưỡng quan trọng có chứa trong các loại hạt rất có ích cho làn da, não, tim và sức khỏe của tóc.
9. Thịt bò
Người ta tin rằng những người phải đối mặt với tình trạng rụng tóc là do bị thiếu sắt và protein. Thịt bò là 1 loại thịt màu đỏ, được coi là nguồn thực phẩm giàu sắt, axit béo và protein.
10. Phôi lúa mì
Phôi lúa mì có các chất dinh dưỡng khác nhau thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của tóc. Đây là 1 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chất xơ, đồng, kẽm – thích hợp trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Ở Việt Nam, sản phẩm này được bán tại các siêu thị, đại lý, các cửa hàng sữa bột dinh dưỡng.
11. Cà rốt
Bên cạnh việc rất tốt cho mắt, cà rốt cũng rất hữu ích trong việc giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Thêm chúng 1 lần trong 1 tuần vào chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ cho thấy hiệu quả thực sự. Cà rốt chứa vitamin A, giúp sản xuất chất nhờn trên da đầu khỏe mạnh được gọi là bã nhờn. Bã nhờn bảo vệ tóc và da đầu khỏi bị bẩn và khô.
12. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là 1 trong những loại thực phẩm tốt nhất mà chúng ta có thể lựa chọn để có mái tóc dài và khỏe mạnh. Nó chứa các chất dinh dưỡng như magiê, protein, kẽm, vitamin E, selen, sắt, kali, đồng, biotin, vitamin B và canxi. Tất cả các chất này đều phối hợp trong việc tạo ra 1 mái tóc khỏe mạnh.
Thụy Du – (Dịch theo HD)
(Theo congluan.vn)
(Theo congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
