Buổi sáng
1. Thức dậy: Lợi ích của nước chanh là không thể bàn cãi, bắt đầu buổi sáng với một cốc nước nóng thêm vài giọt chanh tươi sẽ mang lại vitamin C cho cơ thể và khởi động quá trình tiêu hóa của cơ thể. Đừng quên uống nước trong suốt ngày dài vì nước là nguyên liệu thải độc cơ thể hiệu quả nhất.
2. Trước bữa sáng: Khi thải động cơ thể, bạn nên tránh luyện tập thể dục, nhưng các bài tập nhẹ vẫn rất cần thiết để giữ ấm cơ thể và giúp máu lưu thông. Vì vậy, hãy khởi động ngày mới bằng một vài động tác yoga nhẹ nhàng nhưng tràn đầy năng lượng, cơ thể bạn sẽ được đánh thức và khỏe khoắn suốt ngày dài.
3. Trong bữa sáng: Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn có năng lượng làm việc, bao gồm smoothie tự làm hay một lát bánh mỳ, bạn vừa có thể giữ dáng thon đẹp, vừa đi làm trong một tâm trạng thoải mái, vui vẻ.
4. Nghỉ ngơi trong giờ làm việc: bạn cần bỏ qua caffein trong khoảng thời gian giải độc cơ thể, thay vào đó hãy uống trà xanh để chống lão hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn muốn ăn gì đó, hãy chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như sữa chua hay các loại hạt, chúng vừa bổ sung năng lượng lại vừa tốt cho sức khỏe.
Buổi chiều
5. Nghỉ ngơi thường xuyên: Hãy dùng khoảng thời gian buổi chiều để di chuyển nhiều hơn, bước ra khỏi ghế để đi dạo hay di chuyển quanh văn phòng. Chú ý để mắt nghỉ ngơi khỏi màn hình máy tính mỗi 20 phút.
6. Giờ ăn trưa: Ăn trưa quá no sẽ khiến bạn không có hứng thú làm việc vào buổi chiều. Salad hay súp với một chút thịt sẽ giúp bạn giữ dáng mà vẫn no bụng và đừng quên tránh xa điện thoại và máy tính trong khoảng thời gian ăn trưa để mắt được nghỉ ngơi.
7. Ăn vặt: Để duy trì cảm giác no cho đến bữa tối, đừng quên chuẩn bị một cốc smoothie vào buổi sáng trước khi đi làm. Cốc smooothie này sẽ mang vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp bạn tỉnh táo vào chiều làm việc mệt mỏi.
Buổi tối
8. Thư giãn: Hãy thưởng cho mình một ngày nghỉ ngơi tại spa để thải độc cho cơ bắp và tâm hồn của chính mình. Gọi điện cho chồng nhớ anh ấy đón con và nấu cơm, còn bạn hãy đi spa và thư giãn đi, cơ thể sẽ biết ơn bạn lắm đấy.
9. Bữa tối: Hạn chế ăn tinh bột mà hãy tập trung vào rau xanh và thịt cá vào bữa tối. Chú ý chia nhỏ khẩu phần, ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức bữa ăn để có thể hấp thụ dinh dưỡng trong món ăn một cách đầy đủ nhất.
10. Giấc ngủ: Một giấc ngủ chất lượng là cách detox cơ thể hoàn hảo nhất. Giấc ngủ liên qua đến việc giảm cân, giảm stress và sức khỏe toàn diện của cơ thể. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ, tập một vài bài yoga hay đọc sách sẽ giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon, kết thúc một ngày thải độc cho cơ thể.
(Theo xinhxinh)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
