Dậy sớm mỗi ngày là một thói quen tốt, giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày mới, dành được nhiều thời gian cho bản thân và tăng cường sức khỏe…
-
1
Thêm thời gian cho bản thân
Thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn dành được nhiều thời gian cho bản thân hơn, thực hiện các công việc như tắm táp thư giãn, sắp xếp nhà cửa gọn gàng, hoặc chỉ đơn giản xem lại chương trình bỏ lỡ đêm qua, nghe tin tức buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục và hít thở không khí trong lành để thư giãn cơ thể, tăng cường sức khỏe.
-
2
Lợi ích của điểm tâm
Dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thời gian ăn điểm tâm một cách thong thả. Những người dậy trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng hoặc nếu ăn cũng rất vội vàng, không tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng trong ngày, giúp bạn nạp năng lượng sau một giấc ngủ dài để có sức khỏe chào ngày mới. Thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn có một bữa sáng thật hoàn hảo và đầy đủ dinh dưỡng thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội vàng hoặc thậm chí là bỏ bữa.
-
3
Tràn đầy năng lượng
Thức dậy sớm sẽ giúp bạn đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc. Lúc này môi trường xung quanh vẫn còn rất yên tĩnh và thoáng mát, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn cơ thể. Điều này khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.
-
4
Tâm trạng vui vẻ
Theo các nghiên cứu, thức dậy sớm giúp bạn cảm thấy tự tin và làm việc tích cực hơn nhờ duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí Emotion lưu ý những người thức dậy sớm có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn nên họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn.
-
5
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Tâm trạng vui vẻ khi thức dậy sớm sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng. Bên cạnh đó, ngủ nướng vào buổi sáng cũng khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ nên dễ rơi vào cảm giác chán nản, suy nghĩ tiêu cực.
-
6
Hiện thực hóa những dự định
Thời gian thức dậy sớm vào buổi sáng có thể hiện thực hóa những dự định của bạn. Sáng sớm là khoảng thời gian tinh thần thoải mái, dễ tập trung để hoàn thành các kế hoạch như học ngoại ngữ, viết blog hay đơn giản chỉ là làm những gì mình thích vào lúc này. Thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn làm được nhiều việc có ích, quản lý quỹ thời gian của mình hợp lý hơn.
