Plato, 400 năm trước Công nguyên đã từng nói, Thượng đế ban cho loài người 2 thứ để thành công trong cuộc sống đó là tri thức và sức khỏe. Thiếu sức khỏe, con người coi như đã tự làm yếu mình, và bằng việc rèn luyện cơ thể hàng ngày, con người có thể làm tăng sức mạnh của mình trở lại.
1. Đi cầu thang bộ giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ
Theo kết quả nghiên cứu của các cựu sinh viên trường y Harvard với hơn 11 nghìn người tham gia, các hoạt động thể chất như leo cầu thang bộ có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ. Cụ thể, những người leo khoảng 3 đến 5 tầng cầu thang đều đặn mỗi ngày có thể giảm khoảng 29% nguy cơ căn bệnh này. Nếu tập thể dục thường xuyên, tỷ lệ giảm đột quỵ sẽ tăng lên.
2. Đi cầu thang bộ giúp bảo vệ tim mạch
Leo cầu thang được coi là một bài tập cường độ cao có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Thậm chí, chỉ 15 phút thể dục như đi cầu thang bộ mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn khoảng 3 năm.
3. Đi cầu thang bộ giúp bạn phát triển cơ bắp
Bằng việc leo cầu thang bộ thường xuyên, ít nhất cơ chân và cả cơ bụng của bạn sẽ săn chắc hơn, và có thể là cả cánh tay và cơ lưng nữa. Hơn nữa, việc đi cầu thang bộ giúp các khớp của bạn hoạt động tốt hơn và tự nhiên hơn so với việc tập trên máy chạy bộ ở các câu lạc bộ gym. Đặc biệt, leo cầu thang bộ thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp liên quan đến tiểu đường, béo phì hay cao huyết áp.
4. Đi cầu thang bộ giúp bạn tiêu hao calo tốt hơn chạy bộ
Bạn muốn giảm cân? Vậy thì hãy tăng cường các hoạt động thể chất, đơn giản như việc chọn leo cầu thang bộ đến chỗ làm thay vì đi cầu thang máy. Trong một chương trình được tài trợ bởi Bộ sức khỏe Vương quốc Anh, công ty Stepjockey có nhiệm vụ là khuyến khích mọi người đi cầu thang bộ vì sức khỏe. Theo như chương trình, việc bạn đi cầu thang bộ sẽ giúp bạn tiêu tốn từ 8 đến 9 lần năng lượng so với việc ngồi một chỗ và 7 lần so với đi cầu thang máy. Trung bình mỗi người tiêu hao ít nhất khoảng 0,1 calo cho mỗi bậc cầu thang khi leo lên và 0,005 calo cho việc leo xuống.
5. Đi cầu thang bộ giúp bạn đi lại tốt khi về già
Có rất nhiều bệnh liên quan đến xương khớp và thần kinh khiến bạn khó đi lại khi có tuổi như bệnh liệt chân tay, bệnh Parkinson, bệnh viêm khớp… Để giảm nguy cơ mắc các bệnh trên và tăng cường sức khỏe cơ thể toàn diện, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn có ít thời gian cho các hoạt động thể chất hàng ngày và hàng tuần, hãy leo cầu thang bộ.
6. Đi cầu thang bộ có thể giúp bạn chủ động hơn
Bạn không nên quá phụ thuộc vào thang máy, bởi thay vì chờ thang máy 5 phút để đi lên tầng 3, bạn có thể đến đó bằng cách leo thang bộ chỉ trong 2 phút. Việc thụ động này có thể khiến bạn bị trễ giờ, và cảm thấy ngại đi bộ mỗi khi thang máy không thể hoạt động do mất điện.
Thêm nữa, nếu bạn ghét quảng cáo, ghét mùi trong thang máy, ghét tiếng chuông thang máy kêu thì bạn nên chọn đi cầu thang bộ. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tự do và thoải mái hơn nhiều!
Nguyễn Mai – Nguồn: HD
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
