Các loại rau củ được lựa chọn trong công thức súp giảm cân này có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Đa số các loại rau củ này sẽ khiến bạn phải đốt cháy lượng calo lớn để tiêu hóa, nhiều hơn lượng calo mà nó cung cấp, thế nên bạn càng ăn nhiều thì lại càng giảm nhiều calo.
Chế độ ăn kiêng trong 1 tuần này không bắt bạn chỉ được ăn duy nhất món súp rau củ, mà còn được ăn kèm với một số loại thực phẩm khác, thế nên bạn không cảm thấy nhàm chán. Đặc biệt là khẩu phần ăn mỗi bữa sẽ không bị hạn chế, nên bạn có thể ăn đến khi thật no bụng thì thôi.
Trong những ngày mùa đông se lạnh, có thể được ăn một bát súp nóng hổi, bổ dưỡng, ngon miệng mà lại giúp giảm cân an toàn thì quả thực là một món quà mà ai cũng trân trọng. Bạn có thể nấu súp cho cả nhà cùng ăn, cùng chia sẻ niềm vui và sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình. Theo lời của các chuyên gia thì chế độ ăn này còn khá an toàn với những người mắc bệnh tim mạch, nhưng bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ của mình để có thể áp dụng đúng nhất.
(Ảnh: uccdn)
Công thức nấu súp sẽ bao gồm: 6 củ hành tây, 3 quả cà chua, 1 cây bắp cải, 2 quả ớt chuông xanh, 1 mớ rau cần tây (bạn có thể mua rau cần tây trong siêu thị), rau gia vị tùy ý, muối, hạt tiêu.
(Ảnh: superhealthyfamily)
Hãy rửa sạch và thái nhỏ các loại rau củ, rồi cho vào nồi, đổ nước ngập rau. Bật lửa lớn, đun sôi trong 10 phút, sau đó hạ lửa riu riu và nấu tiếp đến khi rau củ thật mềm thì có thể thêm rau thơm và gia vị vừa ăn. Nên ăn nóng, bạn có thể nấu sẵn một nồi lớn, rồi bảo quản trong tủ lạnh, trước khi ăn có thể cho vào lò vi sóng để làm nóng.
(Ảnh: divascancook)
Trong 1 tuần giảm cân với súp rau củ, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, không ăn các loại bánh mì, không ăn mỡ động vật và không được ăn đường. Theo thực đơn, bạn vẫn được ăn trái cây tươi, nên đừng lo rằng những cơn thèm đồ ngọt sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng nhé. Bạn cũng có thể uống 1 hoặc 2 ly trà xanh mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ trao đổi chất, làm quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
(Ảnh: eatthis)
Thực đơn dưới đây sẽ không xác định rõ bạn phải ăn gì vào mỗi bữa, cũng không giới hạn khẩu phần ăn, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy ý, nhưng tốt nhất là không nên ăn quá 4 bữa mỗi ngày. Nếu tuân thủ đúng, bạn có thể giảm được khoảng 6-7kg sau một tuần.
(Ảnh: becomegorgeous)
Kế hoạch ăn kiêng trong 1 tuần
Ngày 1: Ăn súp rau củ và hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho. Nhớ vẫn phải uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải acid uric trong cơ thể.
Ngày 2: Ăn súp rau củ và thêm các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào v.v… để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể. Không được ăn ngô và các loại đậu. Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối.
Ngày 3: Ăn súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý. Trong ngày này, bạn không được ăn khoai tây. Sau ngày thứ 3, nếu bạn tuân thủ đúng thực đơn thì có thể đã giảm được 2-3kg rồi.
Ngày 4: Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý, có thể ăn chuối và sữa chua.
Ngày 5: Ăn súp rau củ, thịt gà hoặc thịt bò nướng hoặc luộc (không chiên, xào), ăn kèm cà chua. Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối.
Ngày 6: Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây.
Ngày 7: Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây.
Eve Nguyễn
(Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
