Có thể coi chế độ giảm cân bằng dứa là một chế độ giảm cân cấp tốc, với thực đơn khá nghiêm ngặt. Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong vòng 5 ngày, không nên kéo dài để đảm bảo duy trì được sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, nhiều người cũng đánh giá chế độ ăn này khá đơn giản, không quá đơn điệu nên có thể thực hiện được mà không phải chịu cảm giác thèm ăn nhiều.
(Ảnh: easylowdiet)
Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất thích hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ hoặc thức ăn chế biến sẵn trong thời điểm nghỉ lễ cuối năm. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
(Ảnh: juicinghacks)
Các nguyên liệu cho thực đơn ăn kiêng với dứa khá đơn giản, dễ kiếm, các món ăn dễ chuẩn bị. Bạn có thể giảm được từ 1 tới 2kg sau 5 ngày ăn kiêng với dứa, lại có cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn, đường ruột được làm sạch và bớt các triệu chứng khó tiêu, trướng bụng. Tuy nhiên, với những người có bệnh tim mạch hoặc bệnh về thận thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Thực đơn của mỗi ngày khá giống nhau, với các món như sau:
– Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.
– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.
– Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).
– Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.
– Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa
Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải uống đủ 2 lít nước, có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, tiêu hóa tốt hơn.
(Ảnh: chicanol)
Hãy tuân thủ chính xác thực đơn mẫu này trong vòng 5 ngày. Đây là thực đơn rất ít calo, nhưng khá an toàn nếu bản thân bạn không có vấn đề gì về sức khỏe. Sau 5 ngày này, bạn sẽ thấy mình mặc vừa những bộ quần áo vốn tưởng là bó, chật, sẵn sàng giúp bạn tự tin hơn khi dự tiệc cuối năm. Vì là chế độ kiêm detox nên bạn cũng thấy có sự cải thiện về da dẻ vì dứa rất giàu vitamin C, làm da bớt mụn, bớt khô nẻ. Các loại thức ăn cũng khá quen thuộc với người Việt Nam, bạn có thể ăn cùng gia đình hoặc cùng đồng nghiệp, không cần phải quá kén chọn.
Mặc dù đây là thực đơn ít calo, nhưng bạn vẫn nên duy trì vận động để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn không cần phải tập các bài thể dục cường độ cao, nhưng vẫn nên vận động nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ, tập yoga, để kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa của bạn thành calo để hoạt động. Chú ý là sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng 5 ngày này, bạn vẫn cần hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn chế biến sẵn, nếu không thì sẽ bị tăng cân rất nhanh.
(Ảnh: health-beauty-blog)
Nếu bạn không muốn dành hẳn 5 ngày để ăn kiêng với dứa, có thể thử nghiệm chế độ giảm cân chỉ trong 1 ngày với thực đơn sau:
– Bữa sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 loại trái cây bất kỳ và thêm 1 ly trà xanh
– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa
– Bữa trưa: 4 lát dứa và 1 lát bánh mì
– Bữa tối: 2 lát dứa, 50gram cơm trắng, 1 ly trà xanh
(Ảnh: easylowdiet)
Thực đơn này nghiêm khắc hơn thực đơn cho chế độ ăn 5 ngày, nhưng chỉ kéo dài trong đúng 1 ngày, giúp đẩy nhanh hiệu quả, và có thể nhận thấy cân nặng có thể giảm đi đôi chút. Chế độ ăn kiêng 1 ngày này thích hợp với những người ít thời gian. Còn nếu bạn cảm thấy cơ thể thích ứng tốt với chế độ ăn kiêng 5 ngày với dứa, có thể thực hiện mỗi tháng một lần để giảm cân từ từ và an toàn. Ngoài những ngày ăn kiêng, bạn cũng nên tiếp tục bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày, có thể ép nước dứa cùng các loại hoa quả khác, ăn dứa như món tráng miệng hoặc nấu canh chua, làm nộm với dứa.
Eve Nguyễn
(Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
