Đau họng là bệnh xảy ra khi niêm mạc họng và hầu bị viêm. Phần lớn các trường hợp đau họng do virus gây ra (40 – 80%), còn lại là do vi khuẩn, nấm hay các chất kích thích như chất gây ô nhiễm hay hóa chất. Nhiều khi, bệnh đau họng có liên quan với bệnh cảm lạnh thông thường. Đặc biệt trong điều kiện khí hậu thay đổi như những ngày gần đây, tình trạng đau họng càng gia tăng.
Một số người khi bị đau họng có thể khỏi rất nhanh sau một hoặc 2 ngày nghỉ ngơi. Nhưng một số người lại bị đau họng dai dẳng hơn và có dấu hiệu nhiễm virus hoặc vi khuẩn. Dưới đây là những mẹo đơn giản và thiết thực giúp bạn giảm và không bị đau họng.
Giảm triệu chứng đau họng
Súc miệng
Để giảm sưng và khó chịu, bạn nên súc miệng thường xuyên bằng các loại nước phù hợp. Trộn 1 thìa cà phê muối vào nước ấm. Súc miệng và nhổ nước ra ngoài mỗi giờ một lần hoặc lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước cốt chanh hoặc giấm để súc miệng.
Viên ngậm, thuốc xịt họng
Sử dụng viên ngậm, thuốc xịt họng là một giải pháp. Hoặc bạn có thể dùng các loại thảo dược như chanh hoặc mật ong để ngậm. Tuy nhiên, khi dùng thuốc, bạn nên có ý kiến tham khảo từ bác sĩ chuyên khoa.
Làm ấm cổ
Bạn có thể xoa dịu cơn đau họng bằng một chiếc khăn ấm để tránh những tác động từ bên ngoài khiến bệnh tình nặng nề hơn. Một miếng gạc ấm hoặc một chai nước nóng, chiếc khăn ấm có thể được dùng trong biện pháp này. Ngoài ra, bạn có thể ngâm một chiếc khăn sạch vào tách trà hoa cúc và đắp lên cổ.
Các thói quen sức khỏe khác
Nghỉ ngơi nhiều
Khi bị đau họng, hãy cố gắng ngủ nhiều hơn trong ngày, khoảng 11-13 giờ là thời gian hợp lý nhất.
Rửa tay
Rửa hoặc vệ sinh tay thường xuyên để tránh các vi khuẩn. Khi tay chúng ta chạm vào mặt sẽ làm tăng khả năng lây lan vi khuẩn. Rửa tay thường xuyên khi bị đau họng hoặc cảm lạnh sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn lây truyền.
Uống nước
Uống nhiều nước. Nước có thể giúp chất nhầy mỏng hơn ở cổ họng và chất lỏng ấm sẽ giúp làm dịu cổ họng. Khi bị đau họng, bạn nên uống khoảng 3 lít (13 cốc) nước mỗi ngày đối với nam và 2,2 lít (9 cốc) nước mỗi ngày đối với phụ nữ.
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc đang có dấu hiệu mất nước, hãy tránh uống cà phê. Uống hơn 5 ly cà phê mỗi ngày sẽ gây ra quá trình khử nước trong cơ thể.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi những tác hại do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là những hợp chất được hình thành khi cơ thể chúng ta chuyển đổi các thực phẩm thành năng lượng. Tuy hiện nay các bằng chứng khoa học về việc liệu vitamin C có giúp bệnh đau họng thuyên giảm hay không vẫn còn gây tranh cãi, nhưng chắc chắn nó sẽ không làm tổn thương họng của bạn.
Thực phẩm chống đau họng
Ngoài ra, để tránh đau họng, bạn nên ăn các thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa khác bao gồm: trà xanh, quả việt quất và nam việt quất, đậu, atisô, mận, táo và quả hồ đào,… Tỏi cũng là một loại kháng sinh tự nhiên cần được bổ sung nhiều hơn.
Bạn nên tránh ăn các thành phẩm từ sữa như bơ, hoặc kem vì sữa sẽ làm gia tăng chất nhầy. Tránh các thức ăn quá ngọt khi đang bị bệnh viêm họng vì thực phẩm có đường có thể gây kích ứng họng. Bên cạnh đó, bạn cần tránh các thức ăn lạnh và đồ uống lạnh vì sẽ khiến họng bị đau nặng hơn.
Thụy Du – (Dịch theo WH)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
