Giảm mỡ bụng để có một vòng eo đáng mơ ước là mục tiêu của nhiều cô gái. Chỉ với những món sinh tố hết sức đơn giản sau, bạn sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Có được vóc dáng đẹp, thân hình thon thả, gọn gàng như người mẫu, hoa hậu là ước mơ của mọi cô gái. Nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn có được thân hình hoàn hảo. Hầu hết chị em đều măc phải một vài khiếm khuyết nào đó trên cơ thể, trong đó mỡ bụng được coi là vấn đề nan giải nhất. Cách giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả luôn khiến chị em đau đầu.
Tình trạng mỡ bụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như ngồi quá nhiều, vừa trải qua một kỳ sinh nở, tăng cân quá nhanh… Dù là nguyên nhân gì thì mỡ bụng vẫn khiến chị em cảm thấy tự ti khi giao tiếp và thật khó khăn trong việc chọn trang phục.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng như ngồi nhiều, hay phụ nữ sau sinh, nhưng tất cả đều khiến phái đẹp mất tự tin khi giao tiếp, lại còn khó chọn trang phục nữa. Để giảm mỡ bụng có nhiều cách, trong đó chị em có thể sử dụng những loại sinh tố ngon, giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu ngay cách giảm mỡ bụng bằng các loại sinh tố nhé!
-
1
Sinh tố cà chua
Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố cà chua như sau:
Bạn có thể ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Khi uống nước ép cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn của mình ít dần đế quá trình giảm cân bằng cà chua hiệu quả hơn.
>> Xem thêm: 5 loại nước ‘rẻ tiền’ giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Muốn tìm một loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả mà rẻ tiền hãy nhớ đến sinh tố cà chua đầu tiên nhé.
-
2
Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu chứa lượng calo, chất béo thấp và lượng đường tự nhiên. Theo kiểm nghiệm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 200g dưa hấu chỉ chứa 45 calo, 1 gam Protein, 0.25 gam chất béo, 11.5 gam Hydrat Cacbon, 0.5 gam chất xơ và 9.5 gam đường, 170 gam nước. Dưa hấu rất ít năng lượng nhưng chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ngoài việc chứa nhiều khoáng chất và vitamin, dưa hấu còn có tác dụng lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, đột quỵ, sỏi thận, loãng xương, mỡ máu và tiểu đường.
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố dưa hấu: Hãy bỏ dưa hấu vào và xay với một chút đá vào máy xay, nếu muốn món sinh tố ngon miệng hơn thì hãy bỏ thêm một chút đường hay một chút sữa đặc nữa bạn nhé. Tuy nhiên, lời khuyên là bạn nên uống sinh tố dưa hấu nguyên chất để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Một loại sinh tố quen thuộc giúp giảm mỡ bụng nữa là sinh tố dưa hấu nữa nhé.
-
3
Sinh tố xoài với bơ
Nhiều chị em không dám ăn quả bơ dù nó rất bổ dưỡng vì sợ béo. Tuy vậy, quả bơ thực sự là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé. Đây cũng là một trong rất ít loại quả không chứa cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa. Đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm mỡ bụng. Với hàm lượng protein và chất xơ khá cao, lại có hàm lượng muối thấp, bơ thực sự là loại quả làm đẹp da, đẹp dáng.
Cả bơ với xoài là những loại quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tác dụng của bơ thì ai cũng biết rồi. Còn trong trái xoài còn có chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố bơ xoài như sau: Bạn chỉ cần xay xoài với bơ theo tỉ lệ 1: 1, bỏ thêm một chút sữa và vani vào, chắc chắn cốc sinh tố của bạn sẽ ngon tuyệt vời.
>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối chỉ cần 5 ngày
Sinh tố xoài bơ nghe có vẻ béo nhưng lại là đồ uống giảm mỡ bụng cực tốt.
-
4
Sinh tố xoài và cam
Ngoài sự kết hợp xoài với bơ, bạn cũng thể thử một cách kết hợp hiệu quả khác là xoài và cam để tạo ra món sinh tố hấp dẫn và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần 1/2 cốc xoài đã gọt vỏ và bỏ hạt, thêm vài lát cam đã bỏ vỏ và hạt, cùng 1/2 cốc sữa tách béo đem xay nhuyễn bằng máy say sinh tố là đã có được một cốc đồ uống cực kỳ thơm ngon mà lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả rồi đấy.
Khả năng chống oxy hóa của các loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy các chất béo tồn đọng. Bên cạnh đó, sinh tố cam xoài còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói, nhờ đó nó mang lại tác dụng kỳ diệu cho cơ thể bạn. Hãy uống ít nhất 1 cốc sinh tố xoài và cam mỗi ngày khi dạ dày đang trống rỗng nhé.
Muốn giảm mỡ bụng thì đừng bỏ qua sinh tố xoài cam nữa nhé.
-
5
Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh
Những nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị đó là trái chuối, trái đào, và một số loại rau xanh như rau má, rau ngót… Trong loại sinh tố này có chứa lược vitamin dồi dào bạn có thể uống một cốc sinh tố để thay cho bữa sáng. Sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tốt cho cơ thể ngày hè và đồng thời cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Hãy thử sử dụng phương pháp này một vài tuần liên tiếp, bạn sẽ thấy viếc giảm mỡ bụng có hiệu quả một cách nhanh chóng đấy.
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố này như sau: Bỏ hết nguyên liệu mà bạn đã chuẩn bị vào máy xay, cho thêm một chút sữa đặc, bột vani và đá vào để say. Sử dụng ngay khi còn lạnh bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn đấy.
Sinh tố rau xanh kết hợp hoa quả cũng là cách giảm béo bụng tốt.
-
6
Sinh tố dâu tây và chuối
Dâu tây là loại quả giàu vitamin A và C trong khi chuối giàu Kali. Kết hợp hai loại quả này với nhau, bạn có được một thứ thức uống vô cùng bổ dưỡng, giúp làm đẹp da, tăng cường hoạt động của trí não và quan trọng là nó lại rất ngon nữa; bạn có thể uống loại sinh tố này thoải mái mà không lo tăng cân đâu nhé!
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố dâu tây và chuối rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng máy xay sinh tố để xay lẫn một quả chuối với 6-7 quả dâu tây và ½ cốc sữa chua ít béo hoặc sữa tươi.
Trộn dâu tây với chuối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể.
-
7
Sinh tố dứa
Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp giảm béo bụng hiệu quả, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 1 ly sữa không béo
– 4 miếng dứa
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
– 1 ít đá ăn
Cách giảm mỡ bụng bằng món sinh tố dứa như sau:
Đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Thế là bạn đã có được cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân hiệu quả. Trong thành phần dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng làm tiêu lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể bạn.
>> Xem thêm: 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ
Sinh tố dứa cũng là đồ uống giúp giảm mỡ bụng được nhiều người truyền tai nhau.
-
8
Sinh tố chanh – cam
Giảm mỡ bụng bằng trái cây chua chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người trong chúng ta. Cam chính là một loại quả nằm trong số đó, với lượng vitamin C và canxi dồi dào, ăn cam không chỉ mang lại tác dụng làm đẹp, giảm mỡ bụng, giảm cân, hạn chế sự gia tăng cholesterol, và làm đẹp da.
Nguyên liệu bao gồm:
– 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
– 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
– 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
– 1 muỗng canh dầu hạt lanh
– 1 ít đá ăn
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố cam chanh như sau:
Chỉ cần một thao tác là bạn cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống. Hãy uống một cốc sinh tố dâu tây và chuối để làm no bụng, bạn sẽ giảm ăn.
Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hãy luôn nhớ đến đồ uống có vị chua như cam, chanh nhé.
