Hãy thử trắc nghiệm xem bạn có nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao không nhé!
|
Về thói quen ăn uống A. Bánh ngọt và một ly nước cam B. Một bát cháo hoặc ngũ cốc với nước ép C. Trứng chiên, thịt xông khói và xúc – Khẩu phần ăn của bạn thường là: A. Có một phần thịt đỏ (thịt của động vật có vú đang sống hoặc B. 2/3 thực vật và 1/3 thịt nạc C. Có rất nhiều thịt đỏ hoặc xúc xích trong khẩu phần ăn hàng – Thức ăn thực vật (bao gồm các loại rau, trái cây…) trong A. 10 – 20 loại rau khác nhau B. Hơn 20 loại thực phẩm khác nhau C. Ít hơn 10 loại khác nhau – Bạn có thường ăn đồ ăn nhanh không? A. Một vài lần một tuần B. Thỉnh thoảng C. Hầu như mỗi ngày – Khẩu phần trái cây trong bữa ăn hàng ngày của bạn: A. Từ hai đến bốn loại củ quả B. Năm hoặc nhiều hơn C. Một hoặc ít hơn Kết quả: Nếu
chọn nhiều phương án A, chế độ ăn của bạn đang khá cân bằng. Nếu chọn nhiều phương án B, bạn có chế độ ăn khá lành mạnh và khoa học với nhiều rau, củ, quả. Nhiều phương án C nhất chứng tỏ bạn có nguy cơ bị ung thư rất cao vì hấp thụ nhiều gia vị, hóa chất thực phẩm có hại cho cơ thể. |
|
Về thói quen vận động – Ở công ty bạn thường: A. Ngồi một chỗ suốt 8 tiếng B. Không phải là công việc cần di chuyển nhưng cố gắng vận C. Hoạt động đi lại thường xuyên – Tình trạng tập thể dục của bạn: A. Không bao giờ tập B. Thi thoảng tập cho vui C. Thường xuyên – Nếu công ty ở tòa nhà cao tầng, bạn thường A. Đi thang máy B. Đi thang máy nếu đang vội C. Luôn đi cầu thang bộ – Hoạt động thể thao của bạn A. Hầu như không bao giờ chơi thể thao B. Mỗi tuần một lần C. Vài lần một tuần – Nếu muốn đến một cửa hàng cách chỗ bạn đứng khoảng A. Lái xe hoặc đi xe buýt Kết quả: Nếu bạn lựa chọn nhiều phương án
A, bạn có nguy cơ ung thư cao vì là người “siêu” lười vận động. Nếu chọn nhiều phương án B, tăng cường cường độ vận động lên chút bạn sẽ hạn chế được nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn. Nếu nhiều phương án C, chúc mừng bạn vì đã có chế độ hoạt động lành mạnh và ung thư rất khó “ghé thăm” bạn. |
Từ trắc nghiệm trên, có rất nhiều phương pháp bạn có thể áp dụng để giảm nguy cơ phát triển và mắc bệnh ung thư. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích của Tạp chí Y học vương quốc Anh:
– Hãy chủ động hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.
– Ăn nhiều loại rau, trái cây nhiều chất xơ, ít đường.
– Tránh những thức uống có đường, có ga và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều chất béo.
– Hạn chế uống rượu, hút thuốc
– Giảm lượng thịt, nhất là thịt đỏ trong khẩu phần ăn của bạn hàng tuần.
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
