Sau khi có được số đo cân nặng đúng tiêu chuẩn, bạn hãy chú trọng đến các bài tập tạo đường nét cho eo, lưng.
-
1
– Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đặt sau gáy. (a)
– Nghiêng lườn nhịp 1, nhịp 2 tách chân, đồng thời tay đánh ra sau. (b)
-
2
– Đứng thẳng, tách chân, hai tay đặt sau gáy. (a)
– Xoay vặn thân ra sau 2 nhịp, nhịp 3 trở về vị trí ban đầu. (b)
-
3
– Đứng, chân tách rộng bằng vai, 2 tay dang ngang. (a)
– Khuỵu gối chụm lại, đồng thời hay tay đưa về phía trước. (b)
