Bạn đang sở hữu một chiều cao khiêm tốn và rất muốn cải thiên điều đó mà chưa tìm được phương thức phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn các bài tập kéo dài chân vừa đơn giản bạn có thể tập tại nhà lại vừa hiệu quả.
Sở hữu được một đôi chân dài, thon gọn cùng chiều cao như ý luôn là niềm mơ ước của các nàng, bởi điều đó sẽ giúp cho bạn có được sự tự tin hơn trong giao tiếp. Nhưng vấn đề đó dường như là một điều khó có thể trở thành hiện thực nhất là đối với những nàng “nấm lùn, chân ngắn”, khiến các nàng rất buồn phiền. Điều đó sẽ không còn là nỗi lo của các nàng nữa khi áp dụng các bài tập kéo dài chân hiệu quả được giới thiệu trong bài viết dưới đây.
Thời đại hiện nay thì chiều cao của con người đang ngày càng được cải thiện, và chiều cao đang là một trong những tiêu chuẩn được dùng khi xét tuyển công việc trong một số nghề. Điều đó khiến cho những cô nàng đang bị mọi người gọi là “nấm lùn, chân ngắn” cảm thấy vô cùng buồn phiền. Bởi để cải thiện được chiều cao là vấn đề không hề đơn giản.
Thấu hiểu tâm lý đó của các nàng thì trên thị trường đã cho ra mắt một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng kích thích việc tăng chiều cao, nhưng thuốc này chỉ có hiệu quả đối với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì, và không phải ai cũng đạt được kết quả như ý muốn.
Gợi ý các bài tập kéo dài chân đơn giản và hiệu quả
Mọi nỗi lo lắng của các bạn về việc tăng chiều cao sẽ không còn nữa khi bạn thực hiện các bài tập kéo dài chân được giới thiệu ở phần dưới đây:
Hít xà đơn
Chỉ cần sắm một chiếc xà đơn là bạn có thể thực hiện bài tập kéo dài chân này ngay tại nhà một cách hiệu quả mà lại không hề tốn kém thời gian, chi phí. Với những người tay khỏe thì có thể thực hiện động tác hít xà đơn, còn nếu bạn tay yếu thì chỉ cần treo người lên trên không là được.
Bạn chỉ cần thực hiện động tác này 3 lần/ 1 tuần thì có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn nên thực hiện thêm các động tác như đạp xe, văng chân, bơi ếch…
Tập bơi cạn
Hãy sắm cho mình một chiếc thảm tập Yoga và thực hiện các động tác mô phỏng như đang bơi ở dưới nước trên chiếc thảm. Các động tác này sẽ giúp cơ hoạt động tích cực và là bài tập kéo dài xương chân khá tốt. Chú ý khi tập bạn cần phải cố định tư thế cho mỗi động tác trong vòng 5 giây rồi mới chuyển sang các động tác tiếp theo.
Tập bài Spot Jump
Đây là bài tập bật nhảy tại chỗ giúp bạn có thể kéo dài chân bởi khi thực hiện bài tập giúp chân dàinày các cơ sẽ được căng giãn một cách tích cực.
Mong là qua việc giới thiệu các bài tập kéo dài chân dành cho các nàng “nấm lùn” vừa đơn giản, vừa hiệu quả ở trên sẽ giúp cho bạn sớm cải thiện được chiều cao của mình.
