Từ xưa đến nay, việc kiêng cữ sau sinh rất được coi trọng bởi quan niệm nếu không kiêng cữ đúng cách, sau này sẽ dễ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm. Hậu sản cũng là vấn đề đáng lo ngại được nhiều người nhắc đến. Các cụ ngày xưa thường kiêng cữ đủ 3 tháng, nghĩa là 3 tháng kiêng tắm gội, kiêng ăn đồ chua, đồ tanh và kiêng ra nắng ra gió. Quan niệm kiêng cữ này nay không còn phù hợp nữa. Nhưng không phải vì thế mà sản phụ coi nhẹ việc nghỉ ngơi sau sinh.
1. Đừng để cơ thể quá tải vì chăm con
Ban đêm mẹ hút sữa ra rồi nhờ bố cho bé bú nhé. Như thế mẹ sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn đấy.
Vừa mới sinh xong, cơ thể người mẹ còn rất yếu. Thế nhưng biết bao việc đến tay mẹ: nào cho con bú, thay bỉm thay tã, bế con, ru con ngủ. Buổi tối cũng chẳng được nghỉ ngơi nhiều, đêm con ọ ọe là mẹ phải thức giấc vỗ về con ngay. Chưa kể đến việc phải ở cữ nhà chồng, một mình xoay sở mọi chuyện mà vẫn bị cho là “mẹ vụng không biết chăm con”. Cả tinh thần lẫn thể xác đều mệt mỏi, kiệt sức. Nếu cứ để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị quá tải, gây ra những rối loạn nội tiết tố, có thể trầm cảm và gặp các vấn đề về sức khỏe khác. Giai đoạn này mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, hãy nhờ sự giúp đỡ của mọi người chứ không nên tự làm hết mọi việc.
2. Nhớ chăm sóc, quan tâm đến chồng
Mẹ không biết rằng, ông bố mới lên chức kia cũng đang rất “ghen tỵ” với em bé. Trước đây khi chưa có con, bố là người quan trọng nhất. Khi con chào đời, mọi chuyện thay đổi hoàn toàn, bố chẳng còn được mẹ chú ý, quan tâm, săn sóc nữa.
Đừng để chồng lâm vào tình cảnh “thèm nhỏ dãi” như thế này nhé các bà vợ mới sinh.
Dân gian thường có quan niệm sai lầm rằng: Gần gũi chồng sớm sẽ bị hậu sản, phải kiêng chuyện ấy ít nhất trong 3 tháng. Tuy nhiên, nếu cơ thể hồi phục hoàn toàn (thường sau 1 tháng sau sinh) thì vợ chồng vẫn có thể “gần gũi” nhau mà không gây ra bất cứ nguy hiểm gì. Việc quan tâm đến chuyện chăn gối sau khi có con nhỏ không chỉ giúp vợ chồng khăng khít với nhau hơn, mà nó còn là liều thuốc giải tỏa căng thẳng cho mẹ sau sinh rất hiệu nghiệm.
3. Đừng ăn kiêng một cách mù quáng
Cho con bú mới là biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Một số mẹ vì quá lo lắng cho dáng vóc của mình mà vội vàng áp dụng chế độ ăn kiêng chỉ sau 1-2 tháng sinh con. Tuy nhiên điều này hoàn toàn phản khoa học và mù quáng. Sau sinh mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vừa để cơ thể hồi phục nhanh, vừa có đủ sữa cho con bú. Việc tập các bài tập giảm cân hoặc dùng gen bụng quá sớm cũng gây hại cho cơ thể của mẹ, dẫn tới sa tử cung, giãn cơ, giãn dây chằng. Cho con bú là biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất trong thời điểm này. Mọi chế độ ăn kiêng và tập luyện giảm cân đều phải có sự chỉ định của bác sỹ chuyên môn.
4. Đừng suy nghĩ tiêu cực
Bình tĩnh, bình tĩnh mẹ nhé.
Sau sinh mẹ phải đối mặt với biết bao khó khăn, nên có những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường. Tuy nhiên ngay khi cảm thấy chán nản, căng thẳng hoặc “phát điên”, hãy tìm người nói chuyện để giải tỏa những bức bách trong lòng. Không nhốt mình trong phòng, giao tiếp với mọi người, đi dạo mỗi ngày cũng là những bí quyết nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả đấy.
5. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ
Bầu sữa của mẹ là điều tuyệt vời nhất mà con có.
Nhiều mẹ vẫn nghĩ cho con bú sẽ làm xệ ngực, hỏng dáng. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh việc cho con bú chỉ mang lại lợi ích cho mẹ. Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể tiết ra hormone oxytocin giúp tử cung co hồi, về dáng nhanh. Việc cho con bú cũng không làm hỏng ngực của mẹ nếu mẹ cho bé bú đúng tư thế, hạn chế bú nằm. Ngoài ra việc cho con bú cũng giúp phòng ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung – 3 căn bệnh ung thư thường gặp ở nữ giới.
Việt Hà
Nguồn: TT
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
