Là một trong những quốc gia có tỉ lệ béo phì cực thấp, phụ nữ Nhật luôn cân bằng chế độ dinh dưỡng và chăm chỉ vận động để cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể áp dụng theo cách giảm béo tự nhiên của phụ nữ Nhật dưới đây:
1. Uống trà xanh hàng ngày
Một trong những loại thức uống cực kỳ nổi tiếng tại Nhật Bản là Trà, nó đã được nâng tầm lên thành nghệ thuật Trà đạo. Với người Nhật, họ coi uống trà như một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Với riêng phụ nữ Nhật, thì uống trà ngoài tốt cho sức khỏe, giảm stress hiệu quả còn là bí quyết giữ gìn sắc đẹp và giảm cân hiệu quả. Một thực đơn ăn uống lành lạnh và một ly trà xanh mỗi ngày sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ra ngoài nhanh nhất hơn bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
Để đảm bảo không bị dư thừa quá nhiều năng lượng trong cơ thể, bạn nên cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn hàng ngày. Với những bạn hơi béo cũng nên thay đổi khẩu phần ăn, thực đơn đa dạng những thực phẩm lành mạnh.
Ở Nhật, họ thường xuyên thay đổi thực đơn 2 ngày trong 1 tuần với các món ăn nhẹ và thanh đạm như: cháo trắng, nước ép, rau xanh… để thay thế các món chính như thịt, cá… Cách này rất tốt để hạn chế năng lượng được nạp vào, thanh lọc cơ thể liên tục và để cơ quan tiêu hóa không phải hoạt động quá sức.
3. Massage hàng ngày
Phụ nữ Nhật dù bận trăm công ngàn việc trong một ngày nhưng họ vẫn cố gắng dành 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo. Những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn.
Có nhiều cách massage được nhiều người biết đến để giảm mỡ bụng có hiệu quả giảm cân rất tốt. Cách làm đơn giản là chỉ cần lấy ngón tay cái và ngón trỏ đặt lên vùng da bụng rồi massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất, song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng. Đây là một bí quyết giảm béo mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng hàng ngày.
Ngoài ra, Nhật rất nổi tiếng với những phòng xông hơi bình dân, mà các chị các bà đến rất nhiều. Phụ nữ Nhật thường dành ra 1 buổi 1 tuần để đi xông hơi cùng nhau. Đây là cách được nhiều chị em lựa chọn để xả stress và tiêu thụ bớt những năng lượng thừa có hại cho cơ thể.
4. Sử dụng giấm trong bữa ăn
Một trong những thói quen trong chế biến món ăn của phụ nữ Nhật là họ thêm chút giấm vào mỗi bữa ăn của mình nhằm mục đích thúc đẩy sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng để dễ tiêu hao hơn.
Bạn có thể thường xuyên sử dụng giấm trong salad rau củ trong các bữa ăn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ tiêu hóa thức ăn hơn, ăn ngon miệng lại cung cấp được lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể.
5. Sử dụng dầu ăn để giảm béo
Ở Nhật họ thường dùng dầu thực vật để chế biến các món ăn hàng ngày. Dùng các loại dầu thực vật như dầu cá, dầu đậu nành, dầu oliu rất tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, bạn có thể yên tâm không bị tích trữ năng lượng dưới da từ các loại chất béo động vật.
6. Ăn chuối hàng ngày
Phụ nữ Nhật coi chuối là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm béo cực tốt. Theo họ, chỉ cần ăn một quả chuối vào mỗi bữa sáng là bạn đã có được nguồn năng lượng đảm bảo cho một ngày năng động. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm béo là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Làm thành các loại bánh chuối, hoặc dùng chuối để đắp mặt nạ… là cách phụ nữ Nhật hay dùng.
Chế độ ăn uống và những thói quen hàng ngày sẽ tác động rất nhiều đến bạn và quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hay chậm. Những bí quyết trên nếu được áp dụng một cách thông minh thì bạn cũng sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn sớm thành công!
Xem thêm
Thực đơn giảm cân
Cách giảm cân hiệu quả
T.M.H
Theo Congluan
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
