Làm sao để buổi sáng luôn tràn đầy năng lượng?

Đôi khi, chúng ta thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy rất mệt mỏi như không có chút năng lượng nào để làm việc. Làm sao để buổi sáng luôn tràn đầy năng lượng? Sau đây lamsao mách bạn 6 cách đơn giản:

• 1

  Không bỏ bữa sáng

  Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi dù ngày mới bắt đầu. Vì bữa ăn cuối cùng trước đó cách hơn 10 giờ và cơ thể bạn thiếu năng lượng. Hãy đảm bảođể bắt đầungày mới vớimột món gì đó tốt cho sức khỏe và đầyvitamin vàprotein. Lời khuyên làuống một lynước lạnhngay sau khithức dậyvà bạn sẽthấy sự khác biệttràn đầy năng lượngngay lập tức!

• 2

  Không nghiện cafe

  Đây là một việc rất khó cho nhiều người, nhất là khi bạn đã quen với một cốc cafe buổi sáng. Nhưng sự thật, cà phê làmột chất lợi tiểu, có nghĩa là làm giảm lượngchất lỏngtrongcơ thểcủa bạnvà do vậy làm chobạn cảm thấy mất nướcvà kiệt sức.Cơ thểcủa bạn cầnthức ănsaumộtđêmngon giấcnhưng không có nghĩa làbạn bỏ quacơn khát.Một ly nước, cam vắt hoặcnước bưởi,tràchanhlà những đồ uống thay thếtuyệt vời chocà phê.Đó là cách để xây dựng hệ thốngmiễn dịch vàthúc đẩysự trao đổi chất.

• 3

  Tập thể dục

  Thực hiện với một số động tác kéo cơ hay đi bộ nhẹ quanhphòng.Hoặc, chạy bộ vài cây chắc chắn sẽtăngnồng độ serotonintrong máu.Hãy bắt đầu ngàymới vớimộthoạt động thể chấttùy chọn.Máulưu thông sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và tràn đầy suy nghĩ tích cực.

  

• 4

  Tư thế thích hợp

  Giữ tư thếcơ thể thích hợprất quan trọngcholưu thông máu, đâylà điều cần thiếtđể giữnăng lượng. Đứng thẳng người,bàn chân đặt trên sàn nhà, hóp bụng lại và thẳng lưng đểgiảm căng thẳng.Lặp lại nhiều lầntrong ngày,bất cứ khi nàobạncảm thấy căng thẳnghoặcthiếu năng lượng.
  

• 5

  Hít thở sâu

  Điều đầu tiênbạn nên làm khira khỏi giườnglàhít thở sâu, thở ra hít vào từ từ,từng chút một.Đây là cáchdễ dàng vàtoàn diệnđể não được thư giãnvào đầungày.Điều này đặc biệtquan trọngnếu công việc trong ngày hứa hẹn sẽ ngập đầu.Bí quyết này sẽ giúp xua đisự lo lắng.