Hãy thả lỏng
Áp lực công việc khiến đầu óc bạn căng như dây đàn, thậm chí bạn không thể nghĩ sáng suốt vì bế tắc trong công việc. Vậy thì tạm thời đừng nghĩ đến nó nữa, đừng chăm chú vào màn hình máy tính hay ngồi xem lại mấy tập tài liệu với những con số nhì nhằng.
Hãy nhắm mắt lại, thả lỏng người ra, nằm buông ra ghế hoặc ra giường nếu công ty bạn có chỗ nghỉ ngơi của nhân viên. Nghĩ đến những kỷ niệm vui vẻ ngay lập tức, nếu như những con số và áp lực công việc lại xuất hiện quanh quẩn trong tâm trí bạn, hãy hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ, lại vài lần như vậy và điều khiển tâm trí nghĩ đến một người khiến bạn vui vẻ hoặc một kí ức vui. Đầu óc bạn sẽ bớt căng thẳng đi nhiều đấy!
Ăn nghỉ điều độ
Việc bạn gặp stress trong công việc một phần cũng do bạn lao lực quá nhiều, bỏ bê ăn uống là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe lao dốc, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung của bạn khi làm việc. Dù bạn không muốn ăn nhưng cũng không nên bỏ bữa, hãy để đồng hồ báo thức nhắc nhở việc ăn uống đúng bữa.
Ngoài ra, để tránh việc stress quá mức bạn nên ngủ một giấc trưa để cho cơ thể nghỉ ngơi sau thời gian căng thẳng làm việc.
Tập thể dục – hoạt động ngoài trời
Theo những nghiên cứu khoa học cho thấy, việc một người tham gia hoạt động ngoại trời không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho đời sống tinh thần rất nhiều. không gian ngoài trời sẽ khiến bạn có cảm giác thư thái, tạm quên đi những bức bối trong công việc chốn văn phòng. Hãy dành thời gian gặp gỡ đối tác ở bên ngoài thay vì họp mặt trong bốn bức tường khô cứng nơi công sở.
Cần một nhóm bạn tin tưởng
Ngay lúc này, bạn rất cần có những người bạn thân thiết để xả những nỗi bực dọc và ức chế do công việc mang lại, có thể bạn của bạn sẽ không thể hiểu hết những rắc rối của bạn nhưng chắc rằng việc ai đó lắng nghe và đồng cảm với bạn lúc này thực sự là một liều thuốc hữu hiệu dành cho tinh thần của bạn, sẽ tuyệt vời hơn nếu như họ có thể giúp bạn đưa ra những giải pháp cho công việc. Hãy tin vào sức mạnh của sự chia sẻ, bạn sẽ thấy tinh thần của mình trong giây phút đó thực sự thoải mái.
Giải quyết từng việc một
Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rơi vào trạng thái stress đó là bạn phải xử lý nhiều công việc cùng lúc. Áp lực phải hoàn thành khiến bạn rối và không thể minh mẫn. Hãy ngưng lại, nhìn nhận lại từng việc bạn đang làm, xem công việc nào thực sự quan trọng nhất, những việc còn lại có thể thương lượng để rời deadline được không? Việc này thực sự cần thiết vì bạn không phải là một cái máy tính mà có thể xử lý hết tất cả mọi việc. Từ khóa của việc này: Giải quyết từng việc một!
Nghĩ đến mục tiêu lớn
Đừng vì tâm bão stress đang bủa vây lấy bạn mà bạn quên đi mất mục tiêu lớn của mình. Hãy nghĩ đến kế hoạch 5 năm, 10 năm bạn sẽ trở thành ai và có được gì? Thành công luôn chỉ đến với những người nỗ lực không ngừng nghỉ vì mục tiêu của mình. Trong cuộc sống, không lúc này thì lúc khác bạn sẽ phải đối diện với tâm bão stress do công việc hoặc các mối quan hệ khác mà bạn chưa thể kiếm soát được. Đừng nghĩ bản thân mình là nạn nhân xấu số nhất khi bị dồn vào trạng thái ức chế thần kinh, hãy nghĩ lạc quan lên, ít ra là bạn vẫn còn có việc để làm, có mục tiêu để hướng tới, mọi chuyện sẽ nhanh chóng trôi đi thôi, và từ khóa quan trọng để vượt qua tâm bão tress là: Tin vào chính mình!
Xuân Thanh
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
