Tập luyện thể thao rất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nhưng khi luyện tập trong ngày nắng nóng bạn cần lưu ý những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe.
-
1
Luôn uống đủ nước
Mùa hè cơ thể rất nhanh mất nước, đặc biệt là khi luyện tập thể thao. Do đó, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Bạn đừng bao giờ quên mang theo một chai nước khi luyện tập. Hãy cố gắng duy trì thói quen uống nước lành mạnh để đẩy lùi bệnh tật và tăng hiệu quả tập luyện. Không uống đủ nước có thể khiến bạn kiệt sức, ngất xỉu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hãy luôn uống đủ nước khi luyện tập thể thao
-
2
Đừng quên kem chống nắng
Trời nắng nóng khiến da bạn dễ bị đốt cháy bởi tia UV. Chính vì thế, khi luyện tập thể thao bạn đừng quên bôi kem chống nắng. Ngay cả trong những ngày có vẻ râm mát, bạn vẫn nên sử dụng kem để bảo vệ làn da khỏi lão hóa. Chú ý, sau khi hoạt động khoảng 2 giờ, bạn nên bôi lại kem chống nắng để có hiệu quả hơn.
-
3
Kiểm tra thời tiết của ngày hôm đó
Trong mùa hè, bạn nên tập thói quen kiểm tra thời tiết thường xuyên. Nếu trời nắng gay gắt và nhiệt độ quá cao, tốt nhất bạn chỉ nên tập những môn thể thao trong nhà. Bởi đứng lâu dưới ánh nắng dễ khiến bạn say nắng, sốc nhiệt và đột quỵ.
-
4
Tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều mát
Thay vì tập trong giờ nắng cao điểm, hãy đặt đồng hồ báo thức của bạn để tập vào buổi sáng sớm. Nếu cảm thấy không dậy sớm được, hãy tập vào buổi tối để hạn chế các tác hại do thời tiết nóng nực lên cơ thể.
Nên luyện tập vào sáng sớm hoặc buổi chiều mát
