Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nhiều người tìm đến thực phẩm như là một loại thuốc giúp an thần. Ăn uống khi căng thẳng, còn được gọi là ăn uống theo cảm xúc, có thể xảy ra bởi vì căng thẳng gây thèm ăn.
-
1
Hãy tập thiền. Theo các chuyên gia, tập thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện khả năng kiểm soát cơn bốc đồng.
Tập yoga giúp hạn chế cơn ăn uống vô độ do căng thẳng
-
2
Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các hình thức như tập yoga hoặc tập dưỡng sinh.
-
3
Tìm kiếm sự giúp đỡ, hỗ trợ từ bạn bè và người thân khi bạn bị căng thẳng.
-
4
Loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và có hàm lượng chất béo cao, vì như vậy bạn sẽ không bị cám dỗ khi cơn căng thẳng ập tới.
