Vào những ngày trời lạnh giá, bạn có thể thấy mình dù đã mặc vô vàn quần áo ấm hoặc đang ngồi trong phòng kín nhưng vẫn rét run lập cập. Đừng đổ lỗi do thời tiết quá lạnh. Đôi khi nguyên nhân lại nằm ở chính tình hình sức khỏe của bạn.
Bạn không tập thể dục
Lười tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Trong một nghiên cứu của Đại học Georgia cho thấy những người trưởng thành ít vận động nếu bắt đầu tập thể dục nhẹ trong 3 ngày một tuần chỉ với 20 phút mỗi lần sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn sau 6 tuần.
Điều này là do thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho trái tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cả cơ thể. Bạn nên dành ra 10 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và ấm áp hơn rất nhiều.
Bạn đang quá gầy
Trọng lượng cơ thể thấp có thể làm cho một người dễ bị lạnh hơn người khác. Khi bạn bị thiếu cân, bạn có thể thiếu một số lượng chất béo cần thiết trong cơ thể để bảo vệ bạn khỏi cái lạnh.
Nếu bạn không ăn nhiều thức ăn, bạn sẽ không có đủ chất để tạo ra đủ nhiệt. Do đó, đừng bỏ qua chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, đặc biệt là những thực phẩm lành mạnh có protein, chất béo và carbohydrate.
Bạn không ngủ ngon
Nghiên cứu gần đây cho thấy rất nhiều người trong chúng ta ngủ chập chờn khiến bạn tỉnh dậy thường xuyên vào giữa đêm. Nguyên nhân có thể vì căng thẳng hoặc bộ não chịu những sự kích thích từ điện thoại di động, máy tính bảng. Do đó, bạn sẽ không được bổ sung đầy đủ năng lượng. Điều này có thể khiến cho bạn mệt mỏi hơn.
Để tránh gián đoạn giấc ngủ, bạn nên từ bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ. Đi tắm bằng nước ấm, uống sữa cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bạn đang bị thiếu sắt
Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy lạnh còn có thể do cơ thể thiếu hụt chất sắt. Các số liệu cho thấy khoảng 1/3 phụ nữ bị thiếu chất sắt do kỳ kinh nguyệt khiến họ thường bị thiếu máu. Để tránh tình trạng này, bạn nên bổ sung chất sắt bằng các loại thuốc bổ hoặc thực phẩm.
Không bổ sung các vitamin B quan trọng
Cuộc sống ngày càng bận rộn, vì vậy bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ calo và vitamin mỗi ngày. Trong đó, vitamin B đặc biệt quan trọng giúp cơ thể chuyển đổi các thực phẩm bạn ăn vào trở thành năng lượng. Bạn có thể tìm thấy nhóm vitamin này trong các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch và yến mạch.
Bạn đang mất nước
Mất ít nhất 2% hàm lượng nước bình thường của cơ thể sẽ ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng và làm cho bạn cảm thấy lạnh, đau đầu, mệt mỏi và mất tập trung.
Thói quen quên uống thường xuyên có thể nhanh chóng dẫn đến lượng nước bị cạn kiệt, khiến huyết áp giảm và không đủ máu cung cấp đến não hoặc cơ bắp.
Tuyến giáp hoạt động kém
Tuyến giáp hoạt động kém sẽ gây thiếu hormone thyroxine – một nguyên nhân phổ biến gây ra sự mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy lạnh, đặc biệt ở phụ nữ trung niên.
Các triệu chứng khác của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém bao gồm khát nước, tăng cân và cảm thấy lạnh. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám sức khỏe để được bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp điều trị chính xác.
Khả năng lưu thông máu kém
Nếu bàn tay và bàn chân của bạn cảm thấy lạnh như đóng băng, trong khi các bộ phận còn lại của cơ thể vẫn bình thường, có thể bạn đang gặp rắc rối với vấn đề lưu thông máu.
Thụy Du
Dịch theo MR
Dịch theo MR
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
