Trong một thời đại mà chúng ta bận rộn hơn bao giờ hết, nhiều người than phiền không được ngủ đủ giấc. Nhưng một chuyên gia người Mỹ vừa đưa ra cảnh báo, ngủ quá nhiều cũng có hại cho sức khỏe. Giáo sư Shawn Youngsteft – Đại học Phoenix Arizona (Mỹ) cho hay: “Ngủ 7 tiếng mỗi ngày giúp cho tỷ lệ mắc bệnh và tử vong thấp nhất“. Bên cạnh đó, vị giáo sư này lên tiếng cảnh báo, nếu ngủ nhiều hơn 8 tiếng hoặc liên tục sẽ có nguy hiểm với cơ thể.
Một nghiên cứu được tiến hành với 9.000 người từ 50-64 tuổi ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm hoặc nhiều hơn 8 tiếng/đêm, kết quả thu được cho thấy, những người này có trí nhớ và khả năng đưa ra quyết định một vấn đề kém hơn những người khác.
Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Y học lâm sàng cho thấy không cần phải ngủ nhiều như chúng ta vẫn ngủ. Theo một thử nghiệm khác, khi 5 người lớn sống 2 tháng như Thời kỳ đồ đá (không có đồng hồ, điện hay nước) cũng chỉ ngủ thêm nhiều hơn 1,5 giờ và tổng thời gian ngủ cũng chỉ 7,2 giờ.
Đã có một nghiên cứu trong 40 năm qua con người thực sự ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày, kết quả cho thấy, người lớn khỏe mạnh trung bình ngủ từ 7-7,5 tiếng/ngày.
Dù ngủ 7 tiếng là tốt nhưng quan trọng với mỗi người vẫn là sắp xếp công việc làm sao để có được 7 tiếng “vàng ngọc” để có được giấc ngủ sâu nhất, xua tan mệt mỏi trong cuộc sống. Mỗi ngày, nên dành ít nhất 30 phút cho giấc ngủ buổi trưa và khoảng hơn 6 tiếng ngủ buổi tối là đẹp nhất!
Mỗi ngày, bạn chỉ nên ngủ 7 hoặc cùng lắm là 8 tiếng là cùng thôi nhé!
Nam Anh
Dịch theo Dailymail
Dịch theo Dailymail
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
