Trầm cảm là bệnh lý phổ biến trong xã hội hiện nay. Bên cạnh nguyên nhân tinh thần, áp lực , môi trường… một số thưc phẩm quen thuộc cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm.
-
1
Chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa không chỉ là nguyên nhân gây béo phì, làm tăng mức cholesterol trong máu mà còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra hormone gây trầm cảm cortisol. Do đó, ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm. Do vậy bạn nên hạn chế loại thực phẩm này để tốt cho sức khỏe của mình.
-
2
Đường tinh luyện
Các loại đường, đồ ngọt đều là nguyên nhân gây gi tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên dùng đường tinh luyện và các món ăn có thành phần đường tinh luyện sẽ làm chỉ số đường huyết tăng cao. Lúc này cơ thể sẽ rất dễ bị nghiện và sản sinh ra nhiều hormone cortisol gây bệnh trầm cảm.
-
3
Cà phê
Chất cafein có trong cà phê có thể gây nghiện nếu bạn lạm dụng loại đồ uống này. Đặc biệt, uống nhiều cà phê cũng làm gia tăng trạng thái căng thẳng và trầm cảm. Do đó bạn không nên uống quá nhiều cà phê.
-
4
Các loại thực phẩm ít chất xơ
Chất xơ là một trong những dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe. Khi ăn các loại thực phẩm ít chất xơ bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và nhạy cảm trước mọi vấn đề xảy ra, tâm trạng thất thường.
Bên cạnh đó, thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm ít chất xơ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn bị giảm sút, tăng nguy cơ béo phì.
-
5
Rượu
Rượu không chỉ là loại độc tố gây hại cho gan, cản trở quá trình chuyển hóa một số hợp chất trong cơ thể mà còn là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm. Uống nhiều rượu sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol, một loại hormone gây trầm cảm.
-
6
Bột mỳ tinh chế
Bột mỳ tinh chế cũng gây hại cho sức khỏe tương tự như đường tinh luyện. Thường xuyên ăn bột mỳ tinh chế sẽ tăng tiết hormone trầm cảm trong cơ thể. Do đó bạn nên ăn các loại ngũ cốc thay cho bột mỳ tinh chế để giảm nguy cơ gây bệnh trầm cảm.
