Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Nếu bạn hiểu biết về huyết áp, điều này sẽ giúp bạn xác định huyết áp của mình có bình thường hay không.
Đo huyết áp thường xuyên là một việc rất quan trọng và bạn có thể thực hiện tại nhà. Huyết áp bình thường của một người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg. Huyết áp ở mức trên 140/90 mmHg được coi là huyết áp cao. Dưới đây là các con số để xác định bạn có bị cao huyết áp hay không:
– Bình thường: dưới 120/80 mmHg
– Tiền tăng huyết áp: 120 – 139/80-90 mmHg
– Giai đoạn 1 tăng huyết áp: 140 – 159/90-99 mmHg
– Giai đoạn 2 tăng huyết áp: 160/100 mmHg trở lên
Lưu ý rằng chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo thời gian. Ví dụ, huyết áp nhìn chung sẽ thấp khi bạn đang ngủ nhưng cao hơn khi bạn đang tập thể dục hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.
Bạn có thể bị cao huyết áp mà không hề hay biết vì các triệu chứng không rõ ràng. Có nhiều yếu tố gây cao huyết áp, bao gồm:
– Béo phì, thừa cân
– Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá
– Uống rượu quá nhiều
– Có quá nhiều muối hoặc natri trong chế độ ăn uống
– Ít vận động, ít hoạt động thể chất, tập thể dục
– Tiền sử gia đình có người bị cao huyết áp
– Căng thẳng
– Tuổi cao
– Có bệnh về thận, tuyến thượng thận hoặc tuyến giáp
Khi bị cao huyết áp, việc giảm huyết áp là rất quan trọng vì nếu không, có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, bệnh thận,…
Các bác sĩ thường khuyên những người bị cao huyết áp nên thực hiện các biện pháp sau:
– Duy trì cân nặng bình thường
– Giảm lượng chất béo và natri xấu trong chế độ ăn uống
– Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá
– Hạn chế uống rượu
– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần
Thụy Du – (Dịch theo HD)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
