Theo lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng từ trường đại học Harvard, vào mùa lạnh phụ nữ nên ăn nhiều các loại hoa quả giàu nước, vitamin C, A, E, và khoáng chất như bưởi, cam, quýt, lê, lựu, bơ, cà chua, các loại rau củ quả…để da luôn đàn hồi tốt, đủ sức chống lại các tác nhân gây bệnh viêm da, viêm lỗ chân lông, dị ứng, nổi mụn, bảo vệ làn da tươi sáng và khỏe mạnh trong mọi thời tiết.
Bưởi
Bưởi là một loại hoa quả cực giàu vitamin C, có tác dụng đẩy lùi quá trình oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong bưởi cũng giàu kali và lycopene có thể ngăn ngừa các nếp nhăn, vết nám, tàn nhang, giữ cho da bạn luôn mịn màng, không lo nứt nẻ khi trời lạnh.
Độ đàn hồi của da cũng sẽ được giữ vững bởi các axit amin giàu có, các naringin trong từng múi bưởi có tác dụng giải độc và thanh lọc gan, khiến cơ thể không bị nóng trong, gây nổi mụn, mẩn ngứa bất thường vào mùa đông, kết quả là làn da bạn sẽ luôn khỏe mạnh, hoạt động tốt.
Cam quýt
Trong một quả cam tươi có chứa tới 85% nước, ~2 axit hữu cơ, 34mg canxi, 4mg vitamin C…không chỉ giải khát vào mùa hè mà còn rất tốt cho làn da của chị em ở mọi độ tuổi. Đây là loại hoa quả cực kỳ giàu vitamin A, C, carbohydrates, axit malic, axit citric, protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất… giúp làn da tươi sáng, đàn hồi tốt, khỏe mạnh để chống lại các bệnh dị ứng da thường gặp.
Vitamin C trong cam quýt còn cải thiện đáng kể sự hấp thụ vitamin E và sắt vào trong cơ thể, vừa cung cấp dinh dưỡng cho hoạt động của hệ hô hấp vừa giữ ẩm cho làn da rất tốt.
Lựu
Nếu muốn sở hữu một làn da sáng bóng, căng mọng trong mùa đông này, chị em hãy ăn thật nhiều lựu- nguồn cung cấp lượng vitamin A và C cao gấp 3 lần các loại hoa quả khác.
Lê
Quả lê thường chứa nhiều sắt, vitamin C, chất xơ dồi dào cùng nhiều dưỡng chất chống lại quá trình oxy hóa, vừa hỗ trợ cho hoạt động của hệ thống miễn dịch, hô hấp vừa ngăn ngừa dị ứng và các bệnh về da khác trong mùa lạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên để cả vỏ lê khi ăn vì lượng vitamin C và chất xơ quý giá trong quả lê tập trung nhiều nhất ở đây đấy.
Cà chua
Cà chua nổi tiếng là loại quả có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, giữ dáng, điều trị các bệnh về da và giữ cho làn da chị em phụ nữ luôn sáng bóng, mịn màng. Điều này là do trong cà chua có chứa hầu hết các dưỡng chất và vitamin thiết yếu làm chậm quá trình lão hóa, giảm mệt mỏi, căng thẳng, thúc đẩy quá trình tái tạo và giữ ẩm cho da.
Quả bơ
Nếu cà chua, bưởi, cam….có tác dụng dưỡng ẩm cho da rất tốt thì trong bơ chứa một loại chất béo không bão hòa đơn giúp làn da bạn khô thoáng, thích hợp với da nhờn và da nhạy cảm. Trong bơ chứa nhiều vitamin C, E, A và axit folic, magiê và kali…giảm nếp nhăn, rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.
Quả dâu tây
Cũng như cà chua, dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, một chất quan trọng để chống lại quá trình lão hóa da. Với lượng nước nhiều và giàu coenzyme Q10 có khả năng chống lại gốc tự do và giảm tốc độ lão hóa, chất axit alpha-hydroxyl giúp loại bỏ tế bào da chết và tăng cường sản xuất collagen giữ cho da vừa khỏe, vừa đẹp. Ăn dâu tây thường xuyên vào mùa đông vừa giúp cơ thể không bị mất nước vừa đẹp da mà không lo bị ngứa, dị ứng hay viêm da.
Súp lơ xanh
Với thành phần giàu chất xơ, vitamin C, A, estrogen tự nhiên, súp lơ làm tăng cường sức đề kháng cho da, tránh cho da bị khô và dị ứng trong thời tiết mùa đông.
Vitamin C trong cây súp lơ kích thích các tế bào collagen nhân đổi giữ làn da đàn hồi tốt, vitamin A bảo vệ da trước tia cực tím của ánh mặt trời, vitamin B tăng cường độ ẩm, giữ da đều màu và luôn tươi sáng.
Cà rốt
Cà rốt được biết đến như một loại củ quả cực kỳ giàu vitamin và chất chống oxy hóa rất cần thiết với một làn da khô trong mùa đông. Chất carotenoids beta-carotene và lycopene có trong cà rốt vừa làm da mịn màng hơn vừa giúp da chống lại các tác nhân gây mụn, nám, tàn nhang, dị ứng. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám và da không đều màu ở phụ nữ độ tuổi 30-40 nữa nhé.
Thùy Linh
Theo Congluan
Xem thêm:
- 6 sai lầm khiến bạn dưỡng da không trắng mà còn bị mụn
- 3 công thức dưỡng da trắng hồng trong mùa đông
- 11 nguyên liệu dưỡng da có sẵn trong tủ lạnh
- Bí mật dưỡng da của Nữ hoàng Ai Cập
- Mách bạn bí mật dưỡng da trắng hồng siêu rẻ
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
