Đôi khi những thay đổi lớn bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Dưới đây là những chia sẻ của 1 số độc giả về những thói quen nhỏ giúp họ khỏe hơn. Dưới đây là những mẹo sống khỏe hơn qua chia sẻ của 1 số người Mỹ.
– Karen Swanson ở thành phố Taylor, Texas, Mỹ:
“Khoảng 1 năm trước đây, thay vì đọc sách trong thời gian nghỉ 15 phút tại nơi làm việc, tôi bắt đầu đi dạo xung quanh khu tổ hợp văn phòng. Sau 1 vài tháng, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy hình dáng cơ thể của tôi thay đổi. Phần eo được thu nhỏ hơn và chân tôi săn chắc hơn. Hiện giờ tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.”
– Cathy Morse, Thành phố Forest, Bắc Carolina:
“Bác sĩ chuyên khoa khuyên tôi thở sâu như 1 cách giảm căng thẳng. Tôi làm nghề dạy học và mức độ căng thẳng của tôi khá cao trong 1 số ngày. Tôi hít chậm trong khoảng 5 giây, giữ và đếm chậm, sau đó từ từ thở ra. Điều này ngay lập tức giúp tôi bình tĩnh hơn. Hãy nghĩ đến nó như 1 cách luyện tập vào bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào.”
– Teresa Tobat ở bang Virginia:
“Tôi đã từng nghĩ rằng việc kéo giãn cơ thể là 1 điều lãng phí thời gian, nhưng sau khi kéo căng tay chân, và người hàng ngày sau 1 chấn thương đầu gối, tôi phát hiện ra có những sự khác biệt rõ. Cơ thể của tôi ít đau và nhức mỏi hơn. Tôi kéo căng chân vào buổi sáng và ban đêm khiến chúng không còn thấy đau nữa.”
– Christi McCrary đến từ Dallas, bang Texas:
“Tăng cân đã khiến tôi chậm chạp và đau nhức ở lưng, cổ và vai. Tôi tin rằng phương pháp cardio là chìa khóa cho 1 cơ thể khỏe mạnh và việc tăng cân sẽ chỉ làm cho tôi xuất hiện cồng kềnh hơn. Các bài tập cardio được hiểu đơn giản là các bài tập thiên về sức bền, duy trì trong thời gian dài liên tục, giúp tăng sức hoạt động của tim, phổi, hệ tuần hoàn của cơ thể. Tuy nhiên, ở tuổi 41 như hiện giờ, tôi cảm thấy tốt hơn bao giờ hết.”
– Jenny Kober, Sheboygan, Wisconsin:
“Tôi đã phải đau đầu với vấn đề cân nặng, do đó, 1 vài tháng trước, tôi đã luyện thói quen tập thể dục hàng ngày cùng cô con gái 10 tuổi của tôi: 40 lần động tác nằm, ngồi dậy và 20 lần hít đất. Trong khi cô con gái thực hiện vào ban đêm, tôi làm việc này trong vòng 10 phút đầu tiên khi thức dậy. Nó không chỉ giúp tôi cảm thấy khỏe hơn mà còn có tâm trạng tốt hơn và giúp tôi tỉnh táo, sáng suốt trong suốt cả ngày.”
– Abbie Dunham, Redondo Beach, California:
“Trong quá khứ, tôi từng uống cà phê trong khi chuẩn bị công việc, nhưng tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, chuyện gia thể dục khuyên tôi nên uống nước vào buổi sáng trước khi uống 1 tách cà phê bình thường. Ông nói rằng việc này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và đánh thức tôi dậy. Kể từ khi tôi đã bắt đầu uống nước và chờ đến giữa buổi sáng mới uống cà phê, tôi đã cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực hơn.”
– Katie Muilenberg, Rockville, Maryland:
“Khi tôi ăn bữa sáng 1 cách ngon lành với 1 quả trứng và phô mai, tôi vẫn cảm thấy uể oải khi làm việc. Công việc hàng ngày như gửi e-mail và chuẩn bị cho các cuộc họp cần năng lượng nhiều hơn nữa. Bằng cách ăn bữa ăn sáng nhẹ hơn, giống như 1 ly sinh tố không chứa sữa hoặc bột yến mạch với trái cây, tôi có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng và có thể kéo dài cả ngày.”
– Mare Hare, Marinette, Wisconsin:
“Lập kế hoạch giờ giấc cho giấc ngủ và cố gắng duy trì thường xuyên đã chữa khỏi chứng mất ngủ của tôi. Tôi đi ngủ và thức dậy vào cùng 1 thời điểm mỗi ngày và tôi rắc hoa oải hương quanh giường, bật nhạc nhẹ nhàng giúp tôi dễ đi vào giấc ngủ. “
– Felicia Goldsmith, Davis, California:
“Sau khi nghiên cứu về nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng và mệt mỏi, tôi đã học được rằng tư thế khom khom, cúi gằm người có thể gây ra các triệu chứng này. Vì vậy, để có thể có thói quen ngồi thẳng, tôi đổi ghế văn phòng bằng 1 quả bóng tập gym. Điều này đã giúp tôi cải thiện tư thế rất nhiều và tỉnh táo hơn.”
– Erica Privitell ở Los Angeles:
“Nhờ thói quen đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn mác, các con và tôi có thể nhìn vào 1 sản phẩm và biết liệu chúng có tốt hay không. Nếu 1 thực phẩm không vượt qua tiêu chuẩn của chúng tôi (có 1 lượng đường nhỏ và chứa ít nhất 2 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần…), chúng tôi sẽ không mua nó. Chúng tôi rất thích việc biết chính xác những gì đưa vào cơ thể.”
– Michele Gorka ở bang New Jersey:
“Khoảng 5 năm trước đây, tôi nhận ra rằng việc thức dậy vào cùng 1 thời điểm với con gái và chồng làm tôi cáu kỉnh. Tôi cảm thấy quay cuồng khi phải chuẩn bị bữa sáng ngay lập tức và giúp mọi người chuẩn bị cho 1 ngày mới. Vì vậy, tôi quyết định thức dậy trước 30 phút, thưởng thức 1 tách cà phê và đọc báo hoặc xem 1 chương trình truyền hình hài hước. Điều này giúp tôi cảm thấy tỉnh táo và thoải mái hơn.”
Thụy Du – (Dịch theo RS)
(Theo congluan)
(Theo congluan)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
