Ai cũng mong muốn có được tuổi thọ cao để sống lâu dài hơn với gia đình. Tuy nhiên, trong cuộc sống có rất nhiều nguyên nhân không ngờ khiến bạn chết sớm.
-
1
Cách ly với xã hội
Việc sống một mình, cách ly với xã hội bên ngoài là một trong những nguyên nhân khiến tuổi thọ của bạn bị rút ngắn rất nhiều. Theo các chuyên gia, những mối quan hệ xã hội mang đến nhiều lợi ích, trong đó có cả lợi ích sức khỏe. Sống cách ly xã hội cũng khiến bạn chết sớm như hút thuốc hay uống nhiều rượu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tham gia tích cực vào các mối quan hệ xã hội tăng 50% khả năng sống lâu hơn những người ít tham gia.
-
2
Thiếu “yêu”
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Anh cho thấy đàn ông lớn tuổi chỉ quan hệ tình dục một lần/một tháng tăng gấp đôi tỷ lệ tử vong so với những người cùng tuổi “yêu” một lần/một tuần.
Quan hệ tình dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng tuần hoàn máu, đốt cháy calo, giảm huyết áp và tăng cường miễn dịch. Đời sống tình dục đều đặn sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
-
3
Thiếu ngủ
Theo các nghiên cứu, việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể tuổi thọ của bạn. Ngủ quá ít sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, tăng bệnh tim, huyết áp cao, tăng cân và tiểu đường – tất cả những căn bệnh này đều gây ra tỷ lệ tử vong cao. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ vào cùng một thời điểm. Bên cạnh đó, tránh ăn, uống và sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn có thể tìm hiểu dấu hiệu thiếu ngủtrầm trọng.
Thiếu ngủ sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn
-
4
Ngồi quá nhiều
Kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y học Anh cho biết bạn sẽ mất đi hai năm cuộc đời nếu ngồi nhiều hơn ba giờ/ngày. Theo tiến sĩ Peter Katzmarzyk, trưởng nhóm nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên cũng không thể ngăn tác động tiêu cực của việc ngồi trong thời gian dài. Bạn có thể kết hợp việc đứng nhiều và đi bộ trong suốt một ngày làm việc của mình. Chẳng hạn như đứng khi nghe các cuộc điện thoại hoặc đi bộ tới bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gửi email cho họ.
-
5
Không cười
Nụ cười mang đến cho bạn một cuộc sống vui vẻ và sức khỏe dẻo dài hơn. Khảo sát cho thấy, những người ít cười thường có tuổi thọ ngắn hơn. Mặc dù khoa học chưa thể giải thích chính xác điều này, tuy vậy nụ cười thực sự là liều thuốc rất tốt cho sức khỏe. Nụ cười giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nụ cười giúp con người kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn.
-
6
Uống rượu
Tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến tổn thương gan, đau tim, mất khả năng sinh sản, gây ra các bệnh ung thư và huyết áp cao. Vì vậy cố gắng kiểm soát tốt lượng rượu bạn đưa vào cơ thể để đảm bảo cuộc sống tốt hơn.
Uống nhiều rượu bia sẽ hủy hoại sức khỏe nhanh chóng
-
7
Tâm lý sợ chết
Đã là con người thì hầu như ai cũng có tâm lý sợ chết. Đó là một nỗi sợ mơ hồ nhưng luôn nằm trong tiềm thức của bạn. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ ấy quá lớn và lấn át cả lý trí thì càng khiến bạn chết sớm hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tâm lý sợ chết có liên quan tới việc giảm tuổi thọ của các bệnh nhân ung thư. Bên cạnh đó, sợ chết còn làm tăng tỷ lệ tăng huyết áp. Hãy cố gắng tăng cường luyện tập, cải thiện chế độ ăn uống, tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn làm dịu nỗi ám ảnh sợ chết và giải tỏa căng thẳng.
-
8
Nghỉ hưu quá sớm
Nhiều người nghĩ rằng nghỉ hưu sớm sẽ giúp họ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch… Tuy nhiên, trong thực tế nhiều nghiên cứu cho thấy về hưu sớm có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Khi bạn không còn phải làm việc, mức độ căng thẳng của bạn giảm đi, cơ thể và não bạn vì thế mà cũng bắt đầu ít hoạt động và trì trệ hơn. Vì vậy, nếu bạn buộc phải nghỉ hưu sớm, hãy chắc rằng bạn vẫn sẽ luôn hoạt động. Chẳng hạn như tham gia tình nguyện cho một tổ chức từ thiện ở địa phương, bạn sẽ có một công việc bán thời gian thú vị, nhờ đó mà tuổi thọ cũng không bị giảm đi.
Bạn có thể học cách kéo dài tuổi thọ nhờ ăn uống người Nhật: https://chamecuacon.com/home/hoc-cach-keo-dai-tuoi-tho-nho-an-uong-cua-nguoi-nhat/
