Sử dụng giường, nệm quá cũ hoặc đã hư hỏng
Đau lưng khi bạn ngủ không đúng tư thế, giường, nệm quá cứng. Mỗi buổi tối khi đi ngủ là lúc cơ thể bạn được tái tạo năng lượng, khi bạn cố gắng ngủ trên một cái giường hoặc cái nệm quá cũ, đã không còn như mới sẽ làm cho cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Do đó việc để cho cột sống được thẳng, ổn định sẽ ngăn ngừa nguy cơ đau lưng. Để giảm thiểu nguy cơ này thì cũng nên lưu ý lựa chọn giường hoặc nệm cho phù hợp với từng độ tuổi, kết cấu giường hoặc nệm không nên quá cứng hoặc quá mềm
Mang túi xách, balo quá nặng so với cơ thể
Khi mang túi xách, balo quá nặng sẽ gây nên hiện tượng cong vẹo cột sống, mất cân bằng cho cơ thể, dễ té ngã trong quá trình di chuyển do hệ thống xương sống bị ảnh hưởng
Lười vận động
Lười tập luyện sẽ làm cho các bó cơ bị suy nhược, cột sống sẽ bị thoái hóa có thể gây nên một số bệnh như: thoát vị đĩa đệm…
Ăn nhiều
Khi cơ thể cứ không ngừng cung cấp năng lượng và kết hợp với việc lười vận động sẽ làm cho bạn dễ dàng tăng cân. Khi cơ thể bị thừa cân hay còn gọi là béo phì sẽ làm cho việc duy trì độ cân bằng của cơ thể suy yếu, vùng xương chậu sẽ bị đẩy về phía trước của cơ thể gây nên hiện tượng đau lưng
Thường xuyên sử dụng giày cao gót
Theo như nghiên cứu, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên ngoài việc gây tổn thương vùng da chân, hệ thần kinh ở chân còn gây ra hiện tượng đau lưng, thoái hóa cột sống. Hiện tượng này xuất hiện là do vùng xương ở khớp, đốt sống bị kéo căng để giúp cơ thể cân bằng khi di chuyển trên những đôi cao gót.
Ngồi làm việc quá lâu
Hiện nay nhân viên văn phòng là đối tượng thường xuyên ngồi quá lâu khi làm việc, ít vận động gây ức chế lên cột sống gây suy giảm khả năng giữ thăng bằng, làm giảm nhờn ở các khớp gây đau lưng. Do đó trong quá trình ngồi làm việc nên giữ tinh thần thoải mái và ngồi đúng tư thế.
Stress
Khi đầu óc bạn bị stress sẽ làm cho các cơ ở lưng cũng căng theo do chịu sự kiểm soát của hệ thần kinh. Là nguyên nhân khiến cho cột sống bị đau, do đó việc hãy tập cho cơ thể kiểm soát cơn stress bằng việc tập thể dục, tắm nước ấm, tĩnh tâm…
Tư thế lái xe không đúng cách
Khi lái xe cần phải ngồi thẳng, chân co khi đặt lên bàn đạp tránh tình trạng ngồi ngã ra phía sau khi lái xe sẽ dễ gây tai nạn và ảnh hưởng tới cột sống
Hút nhiều thuốc lá
Khi hút thuốc lá thì cơ thể sẽ phải nạp vào một lượng nicotin, gây nên hiện tượng co huyết quản từ đó dẫn đến nguy cơ loãng xương, các khớp sụn của cột sống bị thoái hóa…
Tư thế quan hệ tình dục không hợp lý
Do tư thế quan hệ tình dục không hợp lý, quan hệ tình dục quá mức gây nên tình trạng co giãn các bó cơ, dây chằng cột sống bị giãn và căng đột ngột hây nên hiện tượng đau lưng tức thời. Hiện tượng này có thể kéo dài và thường xảy ra ở người lớn tuổi.
Mỗi người nên chú ý những biểu hiện bất thường của cơ thể, nếu thường xuyên bị đau lưng mà nguyên nhân không phải do hoạt động mạnh hay có thêm nhiều triệu chứng khác thì cần thăm khám để có hướng điều trị phù hợp và kịp thời. Hãy luôn ghi nhớ đừng bao giờ biến những thói quen thành kẻ thù thầm lặng khiến bạn bị đau lưng.
Hiền Nguyễn
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
