1. Dùng serum chống oxy hóa
Sau khi rửa mặt mỗi sáng, trước khi dùng kem dưỡng ẩm hoặc trang điểm, bạn nên sử dụng serum chống oxy hóa như vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa do các gốc tự do gây nên khi da bạn tiếp xúc với tia UV, ô nhiễm môi trường hay những căng thẳng trong công việc. Chất chống oxy hóa này còn có tác dụng tốt hơn cả kem chống nắng, giúp da sáng và mịn màng.
Vitamin C và E giúp bảo vệ da khỏi lão hóa.
2. Bổ sung protein (chất đạm)
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần ăn sáng nhẹ nhàng với chút trái cây hoặc sữa chua… thì bạn đã sai. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bữa sáng với đầy đủ protein sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn thêm sau đó. Những thực phẩm giàu protein gồm các nhóm: thịt, gia cầm, cá; sữa và các sản phẩm từ sữa; trứng; đậu phụ; rau củ quả (kể cả đậu khô các loại).
Những món ăn giàu đạm giúp bạn no lâu.
3. Kem chống nắng
Một phần trong thói quen làm đẹp quan trọng mỗi sáng chính là sử dụng kem chống nắng. Nhớ sử dụng kem chống nắng trong cả những ngày âm u. Ngoài ra, có nhiều sản phẩm làm đẹp cũng có SPF giúp bạn bảo vệ da. Vì thế hãy nhớ dùng kem chống nắng và dùng cho cả những phần da ở những vị trí bạn có thể sẽ quên như vùng mắt, môi, gáy và mu bàn tay.
Kem chống nắng là thứ không thể thiếu mỗi ngày.
4. Uống một ly lớn nước lọc
Điều này nghe có vẻ đã quá quen thuộc. Vì thế bạn nên bắt đầu một ngày mới với một cốc nước lọc. Việc mất nước hoặc thiếu nước sẽ khiến da bạn trở nên xấu và kém tươi sau khi ngủ dậy.
Uống một ly nước bắt đầu ngày mới.
5. Vận động cơ thể
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ tập thể dục buổi sáng sẽ có giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Mà giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Do đó, dù có bận rộn mấy cũng cố gắng lên thời khóa biểu mới, dành 15 phút mỗi sáng tập thể dục. Tập đều đặn trong một tuần đầu, bạn sẽ bắt đầu quen thôi.
Tập thể dục nhẹ nhàng.
6. Ưu tiên chọn hương cam quýt
Bạn nên chọn những loại nước hoa hay body lotion có mùi hương cam quýt để bắt đầu một ngày mới. Nghiên cứu cho thấy, mùi hương cam quýt sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thậm chí tăng cường chức năng miễn dịch trong cơ thể.
Chiết xuất mùi hương cam quýt tạo sảng khoái.
7. Xịt nước khoáng cho khuôn mặt
Giữ một lọ xịt khoáng cho khuôn mặt trong tủ lạnh và hãy bắt đầu ngày mới bằng những tia nước mát lạnh, khuôn mặt sẽ được cung cấp độ ẩm sau giấc ngủ đêm. Khi xịt khoáng còn giúp giảm bọng mắt và mang đến cảm giác tươi mới, tỉnh táo cho bạn bắt đầu ngày mới.
Cung cấp độ ẩm bằng nước xịt khoáng.
8. Uống trà xanh
Caffein là một chất hữu cơ có nhiều trong trà xanh, nếu bạn cần đồ uống cho buổi sáng đầy hứng khởi thì trà xanh là gợi ý hoàn hảo nhất. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình tổn thương của tế bào, thậm chí có thể giảm nguy cơ ung thư nhất định. Ngoài ra, trà xanh được coi là bài thuốc tốt giúp giảm mệt mỏi, tiêu hóa tốt và giảm cân…
Trà xanh được xem như một bài thuốc.
(Theo TCLĐ)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
