Theo thời gian, con người nhiều tuổi hơn và trông cũng già đi. Nhiều người tìm đến các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ để “cứu vãn” tuổi thanh xuân của mình. Nhưng thực tế, các thói quen hàng ngày của bạn cũng có những tác dụng nhất định giúp bạn trẻ hóa.
Nhiều bác sĩ da liễu thường nói về tầm quan trọng của việc chống nắng mỗi ngày để chống lại bệnh ung thư da. Bôi kem chứa SPF cũng là 1 biện pháp hiệu quả nhất để chống lại việc lão hóa của bạn.
Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí “Annals of Internal Medicine” cho thấy những người bôi kem chống nắng SPF 3-4 ngày/tuần ít có khả năng bị lão hóa da hơn so với những người khác. SPF 30 được các bác sĩ da liễu khuyên là loại kem nên được bôi lên da mỗi ngày bất kể mưa hay nắng.
Chăm sóc tóc
Mái tóc chính là 1 trong các yếu tố quan trọng giúp vẻ ngoài của bạn trẻ hơn. Mái tóc trẻ trung có thể bị hư hỏng do các loại máy làm tóc như uốn xoăn, làm thẳng, gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài tổng thể của bạn. Nó khiến tóc hư tổn, bị gãy rụng.
Khi bạn muốn tóc trông khỏe mạnh, bạn phải bắt đầu từ những điều cơ bản và điều đó có nghĩa là cần ăn đủ lượng protein để duy trì việc nuôi dưỡng tóc. Các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển 1 mái tóc khỏe mạnh.
Hầu hết phụ nữ nên bổ sung khoảng 46 gram protein mỗi ngày. (số lượng này sẽ nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc là 1 vận động viên).
Nếu bạn đã tránh xa các dụng cụ làm tóc bằng nhiệt và bổ sung đủ lượng protein nhưng mái tóc vẫn mỏng, khô, rụng thì thói quen sau khi gội đầu của bạn có thể là nguyên nhân. Bạn không nên chải đầu khi tóc ướt, không nên dùng lược răng khít khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Bạn nên dùng lược thẳng, răng thưa.
Sử dụng kem dưỡng da tay
Da ở mặt trên bàn tay rất mỏng, dễ bị lão hóa hơn so với các phần còn lại của cơ thể. Khi không khí khô làm mất độ ẩm trên da, bàn tay của bạn trông thậm chí còn già hơn tuổi thực. Sử dụng kem dưỡng da, trong đó có chứa kem chống nắng, sẽ làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra những đốm nâu và nếp nhăn.
Tránh để thức ăn mắc trên răng
Răng trắng được xem như là 1 dấu hiệu của sức khỏe tốt và sự trẻ trung. Thức ăn dính như nước sốt là 1 trong những thủ phạm khiến răng bị xấu, xỉn màu. Rượu vang đỏ, cà phê, coca cũng gây ảnh hưởng không nhỏ.
Sơn móng tay
Các bộ phận cơ thể thường biểu lộ tuổi thật của bạn. Một mẹo nhỏ khiến người khác nghĩ bạn trẻ hơn so với tuổi thực là sơn móng tay. Cùng với các món đồ trang sức, sơn màu móng tay giúp bạn trông trẻ trung hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn, có làn da đẹp hơn khi có thể đảo ngược quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, bạn sẽ có vóc dáng đẹp hơn, trông sẽ trẻ trung hơn.
Xem lại lượng natri
Ăn thức ăn mặn có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến trông có vẻ bị sưng húp, đặc biệt là ở khu vực dưới mắt.
Tránh nghiện smartphone
Việc để đầu cúi xuống nhiều khi bạn đang nhắn tin hoặc lướt Facebook có thể tạo ra các nếp nhăn ở cổ. Hãy để các vật dụng ở văn phòng, phòng làm việc lên ngang tầm mắt. Khi dùng điện thoại cũng hãy nhắc nhở bản thân giữ đầu ở vị trí cao, phù hợp.
Súc miệng hàng ngày
Nếu bạn đã có thói quen súc miệng hàng ngày nghĩa là bạn đang có biện pháp đúng đắn. Nước súc miệng giúp diệt trừ các vi khuẩn lưu lại trên các kẽ răng, làm sạch nướu.
Ăn rau xanh
Rau xanh được ví như chiếc bàn chải đánh răng tự nhiên. Các rau giàu chất xơ như rau bina, rau diếp, bông cải xanh giúp răng sạch sẽ tự nhiên. Một chế độ ăn uống nhiều rau sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng không chỉ âm ỉ bên trong tâm trí bạn mà còn dễ thể hiện ra bên ngoài. Nó có thể gây ra các bệnh về da như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, eczema,… Bạn chú ý nên sống hòa nhập, thường xuyên gặp gỡ bạn bè để giảm bớt căng thẳng, kèm với việc thư giãn.
Ngủ đủ
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất 1 lượng lớn estrogen và progesterone, thúc đẩy việc hồi phục tự nhiên của làn da vì vậy bạn trông rạng rỡ hơn khi thức dậy. Các hormone cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Hãy thử tập các thói quen nhỏ trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn tinh thần như uống 1 cốc sữa nóng hoặc mật ong.
Thụy Du – (Dịch theo Health)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
