Những thói quen tốt phản tác dụng

“Thanh toán” việc nhà hàng ngày

Tính bạn thích sự ngăn nắp, nhìn mọi thứ lộn xộn là không yên tâm nên mỗi khi đi làm về, bạn bắt tay dọn dẹp để mọi thứ gọn gàng hơn. Vấn đề là, làm những việc vặt trong nhà vào cuối ngày sẽ khiến lượng cortisol, hormone gây stress tăng cao, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học gia đình chỉ ra như vậy. Mức cortisol cao mạn tính tạo ra nguy cơ cho sức khỏe cả về tinh thần và thể chất, đồng thời tác động xấu đến hệ thống miễn dịch. Vì thế, tốt hơn hãy tự cho phép mình thư giãn vào cuối ngày và nếu quá bận rộn với những việc dọn dẹp này, hãy để các thành viên khác trong gia đình cùng tham gia thay vì “nổi điên” do phải làm một mình.

Giặt ga gối hàng tuần

Là một người sạch sẽ là điều tốt, nhưng tất nhiên không cần phải sạch đến mức ấy. Chỉ nên giặt ga gối bằng nước nóng 3-4 tuần một lần để diệt khuẩn. Tuy vậy, nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng thay vỏ gối mới là khi nào, đó cũng là vấn đề. Qua nghiên cứu, phòng ngủ là nơi phát hiện số lượng lớn bụi bẩn và vi khuẩn đối với 90% những người bị hen suyễn dị ứng.

Ngồi xổm trên ghế nhà vệ sinh

Nhiều người cứ nghĩ rằng đó là cách loại trừ rủi ro khi tiếp xúc với ghế của nhà vệ sinh công cộng. Nhưng thực tế ngồi xổm lại không tốt về mặt sức khỏe, thậm chí còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Lý do, tư thế ngồi xổm khiến các cơ vùng chậu bị thắt chặt xung quanh niệu đạo, từ đó ngăn cản bàng quang xả hết ra. Chỉ khi cơ bắp vùng chậu được thư giãn hoàn toàn, dòng chảy mới lưu thông ở mức tối đa, đồng thời mới tống được hết vi khuẩn. Các bác sỹ còn lưu ý rằng, bạn không thể bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu chỉ vì ghế toilet bẩn và muốn phòng ngừa, tốt nhất là lót giấy trước khi ngồi.

Đánh răng sau bữa ăn

Có những người luôn mang bàn chải đánh răng theo người ở khắp nơi. Giữ vệ sinh răng miệng kiểu đó tuyệt vời, nhưng nhớ hãy đợi 30 phút hay 1 tiếng sau khi ăn uống thực phẩm có tính axit cao rồi mới đánh răng. Axit từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cam quýt, cà chua, cola hoặc nước ngọt có thể làm mềm men răng. Đánh răng đúng lúc này làm cho axit ăn mòn các lớp bên dưới men răng nhanh hơn.

Ăn tối quá muộn

Chúng ta đều biết, thường xuyên ăn bữa nhỏ trong ngày là bí quyết giữ vóc dáng đẹp. Nhưng trong các bữa đó, ăn muộn vào ban đêm không những không giúp giảm cân mà còn là nguyên nhân gây tăng cân. Đơn giản bởi cơ thể chúng ta chuyển hóa năng lượng tốt hơn nhiều nếu ăn vào ban ngày. Một nguyên tắc cần nhớ nữa là nên ăn trong phạm vi 10 – 12 tiếng, ví dụ bữa sáng vào lúc 7h thì bữa cuối ngày nên dừng ở 7h tối, nhiều người kéo dài khung giờ đó thành 14-16 tiếng, thành ra thường ăn khuya. Nếu có nhu cầu ăn đêm cũng lưu ý chỉ ăn đồ nhẹ, với lượng calo khiêm tốn.

Thư giãn với thiết bị điện tử trước giờ ngủ

Các chuyên gia nói rằng, duỗi chân thoải mái để thư giãn với chương trình tivi yêu thích đôi khi “đánh cắp” giấc ngủ của bạn. Cường độ ánh sáng yếu từ màn hình tivi, máy tính, iPad hay chiếc điện thoại thông minh có thể thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Hậu quả là nếu mất ngủ, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong xử lý công việc cho cả ngày hôm sau.