Những thói quen xấu khiến bạn “già nhanh”, “chóng chết”

 Khi còn trẻ bạn rất thích thức khuya và dù có thức khuya thì bạn cũng thấy sức khỏe bình thường. Nhưng bạn nên nhớ rằng thức khuya nhiều sẽ khiến bạn mau già đi trông thấy. Thức khuya sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi, mí mặt sụp xuống, sắc mặt tái nhợt.

 

Điều này khiến bạn trông không được khỏe mạnh và hấp dẫn. Nếu thức khuya kéo dài, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể bởi các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động trái với đồng hồ sinh học bình thường. Vì thế bạn cần thiết lập cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe.

 

 

 Nếu kế hoạch tập luyện của bạn bắt đầu tại một thời điểm trong năm và chỉ kéo dài cho tới khi bạn cảm thấy mặc vừa chiếc quần jean, thì có thể bạn đang đùa cợt với chính tuổi thọ của mình. 

 

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tuổi tác và kéo dài được tuổi thọ.

 

Luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nồng độ cortisol và tăng các hormone có lợi như testosternone. Đồng thời nó giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao, duy trì được sức khỏe  và sự linh hoạt khi chúng ta có tuổi. 

 

Vì vậy, bạn nên luyện tập 30 phút mỗi ngày chứ không phải chỉ tập khi thấy cần thiết. Tập thể dục theo cảm hứng thế này thậm chí có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn.

 Ăn quá nhiều thức ăn có chứa đường không chỉ ảnh hưởng đến các vòng eo của bạn mà còn có nguy cơ tăng bệnh tiểu đường và các vấn đề về da như mụn và nếp nhăn. 

 

Khi bạn ăn đường, quá trình glycation sẽ xảy ra, khi đó đường trong máu sẽ kết hợp với protein, hình thành lên phân tử có hại được gọi là AGE (sản phẩm glycat hóa bền vững). 

 

Các AGE này sẽ phá hủy các mô protein giữ cho da được mềm mại. Lựa chọn tốt nhất là bạn có thể ăn socola đen ít đường, hoặc uống các loại hoa quả ngọt, đường tự nhiên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. 

 

 

 Nếu hàng ngày uống một lượng rượu vừa đủ thì rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì chắc chắn tuổi thọ của bạn sẽ bị giảm đi. 

 

Những phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần so với người bình thường, còn đàn ông nghiện rượu có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần so với bình thường. 

 

Uống quá nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ cao các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và cân nặng. 

 Ăn thức ăn nhanh sẽ làm chất béo và cholestorol vào trong cơ thể bạn nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn dễ bị béo phì. Ngoài ra thức ăn nhanh cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường. 

 

Nên tránh các thức ăn làm sẵn và nên ăn các thức ăn ít đường, ít béo, bạn có thể tránh được các nguy cơ trên. Các thức ăn được bạn mua về chế biến thường có chất xơ nhiều hơn, mức độ cholesterol ít hơn, điều này rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn. 

 

 

 Tăng lượng nước uống mỗi ngày là chìa khóa để làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nước rất cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và giúp chuyển các dinh dưỡng cần thiết tới các tế bào da. Nước giúp các tế bào da phục hồi nhanh hơn. 

 

Trái lại, thiếu nước sẽ khiến da bị khô cứng, dễ bong tróc và sẽ làm bạn trông già hơn. Da khô sẽ đàn hồi kém hơn và khiến nếp nhân nhiều hơn, đó là lý do khiến bạn trông già hơn. 

 

Ngoài uống nước, bạn có thể ăn các loại thức ăn, hoa quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu…