Sau một kỳ học vất vả, bạn được nghỉ hè, khi đó bạn sẽ tham gia những trò chơi, đi nghỉ mát…. Nhưng dù tham gia bất cứ hoạt động nào bạn cũng phải loại bỏ ngay một số thói quen xấu có hại đến sức khỏe trong dịp nghỉ hè nhé!
-
1Ngủ nướng cả ngàyViệc ngủ nướng có thể giúp bạn thoải mái hơn sau nhiều ngày học hành mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu trở thành thói quen, nó có thể gây ra những tác động rất xấu tới sức khỏe của chúng mình.Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngủ quá 9 giờ mỗi tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 50%. Không chỉ thế, việc “nướng” quá lâu còn khiến chúng mình rơi vào trạng thái đau đầu, mệt mỏi sau khi thức dậy, trí nhớ giảm sút… Thậm chí, nó còn là nguyên nhân dẫn tới nhiều căn bệnh liên quan đến dạ dày, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, tim mạch…Bên cạnh đó, thói quen ngủ nướng trong mùa hè có thể làm phá vỡ đồng hồ sinh học của mỗi người. Điều này khiến chúng mình rất khó thích ứng trở lại sau khi kỳ nghỉ hè kết thúc. Đồng thời, nó còn gây nên tình trạng rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu tới tinh thần và còn có thể dẫn đến trầm cảm nữa.
-
2Thức quá khuyaMùa hè được coi là thời gian nghỉ ngơi, xả hơi của hầu hết mọi người. Với tâm lý được “thoát” khỏi trường lớp, các bạn có thể thoải mái thức khuya hơn một chút. Tuy nhiên, khi quá lạm dụng điều này, nó sẽ gây ảnh hưởng rất xấu tới chúng mình như làm cho da bị khô, giảm độ đàn hồi, mọc mụn hay thâm quầng mắt…Thậm chí, việc thức quá khuya còn có thể khiến các bạn rơi vào tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi thường xuyên. Nó cũng làm cho chúng ta bị sa sút tinh thần, giảm sức đề kháng và dễ mắc phải các căn bệnh như cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…Đặc biệt, thức khuya và thiếu ngủ gây ảnh hưởng rất xấu tới quá trình tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ thần kinh. Nó gây nên rất nhiều căn bệnh nguy hiểm cho tim mạch và não bộ đó!
-
3Xả hơi với tivi và máy tínhVới quỹ thời gian thoải mái của kỳ nghỉ hè, các bạn thường bị “cuốn” vào những chương trình, những bộ phim hoặc trò chơi trên tivi và máy tính. Tuy nhiên, nếu ngồi quá lâu trước tivi hoặc máy tính, bạn có thể mắc phải rất nhiều tác hại nguy hiểm.Việc thường xuyên ngồi một chỗ, lười vận động có thể khiến cho chúng ta có nguy cơ mắc bị thừa cân, béo phì và suy giảm thể trạng nghiêm trọng. Không những thế, điều này còn làm suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Nó khiến trí tuệ của các bạn bị giảm sút và rất khó để “vận hành” lại khi bước vào năm học mới.
-
4Quá chăm chỉ luyện tập thể thaoKhác với đa số, một số bạn lại có lựa chọn dành kỳ nghỉ hè để tăng cường việc luyện tập thể thao. Điều này rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập đúng cường độ.Việc tập luyện quá nhiều và liên tục dẫn đến phá vỡ sự cân bằng của cơ thể. Nó khiến cho việc lão hóa trở nên nhanh hơn và hệ miễn dịch yếu đi. Đồng thời, nó cũng khiến chúng mình khó khăn trong việc tiếp nhận dinh dưỡng. Vì thế, việc tập luyện như vậy không những không mang lại hiệu quả mà còn gây phản tác dụng và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta đấy nhé!
