Trong thời buổi ai ai cũng trở nên phụ thuộc vào điện thoại thông minh, thì bạn không chỉ bị căng thẳng do công việc văn phòng, mà còn có thể bị căng thẳng ngay cả trong những ngày nghỉ. Đó là lý do trong những ngày hè này, bạn hay cảm thấy nhức mỏi, mất ngủ, hay lo âu, hay quên, và có thể là thiếu tập trung trong công việc. Với những người tham công tiếc việc thì thậm chí bạn còn dễ trở nên cáu giận và cảm thấy trong người rất khó chịu. Rất may rằng mùa hè cũng chính là thời điểm hoàn hảo để thực hiện những hoạt động xả stress giúp cân bằng tinh thần, đồng thời cũng giúp điều hòa cơ thể. Hãy tận dụng những ngày nghỉ cuối tuần để tập trung vào việc thư giãn, trấn tĩnh. Dưới đây là 10 cách giải nhiệt cho mùa hè cho bạn, cùng tham khảo nhé.
1. Đăng ký vào lớp yoga hoặc thiền
(Ảnh: terrain-mag)
Bạn có thể đăng ký tham gia những lớp yoga hay thiền ngay tại những nhà văn hóa phường gần khu vực bạn ở. Thậm chí có nhiều lớp yoga được mở miễn phí tại một số công viên hoặc trường học. Việc học yoga ngoài trời không vất vả, mệt mỏi như bạn tưởng, mà đổi lại, bạn sẽ được tận hưởng không khí trong lành giữa cây xanh và giải tỏa những căng thẳng trong đầu, cũng như thư giãn cơ bắp, giúp bạn thoải mái hơn.
2. Thư giãn với bồn tắm
(Ảnh: edenspa)
Nếu bạn không phải là người thích tập yoga, thì việc ngâm mình trong bồn tắm cũng là một cách để thư giãn giống như tập yoga. Bạn hãy tìm mua một số loại dầu tắm bồn chuyên dụng, hoặc một số loại thảo mộc trộn với muối biển để giúp thư giãn cơ bắp và trấn tĩnh tinh thần.
3. Luôn phải ngủ đủ 8 tiếng
(Ảnh: thesun)
Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ rất rệu rã, đầu óc mệt mỏi và thậm chí có nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, hãy mua một chiếc gối thật mềm mại, êm ái, có thể là mua thêm các loại chai xịt hay dầu dưỡng giúp dễ ngủ vào ban đêm để đảm bảo bạn có giấc ngủ sâu trong 8 tiếng. Ngoài ra, trong ngày, cũng nên dành khoảng 10-15 phút để nghỉ ngơi, chợp mắt hoặc hít thở sâu.
4. Tắt điện thoại vào ngày cuối tuần
(Ảnh: amplifybusiness)
Hãy coi những ngày thứ Bảy, Chủ nhật của bạn là ngày thanh lọc cơ thể khỏi độc tố của các thiết bị điện tử. Hãy tắt nguồn điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính xách tay. Nếu bạn lo lắng về chuyện người khác có việc gấp muốn liên lạc với mình, hãy cho họ số điện thoại cố định của nhà bạn.
5. Hít thở không khí trong lành
(Ảnh: aatravel)
Thời tiết mùa hè là cơ hội lý tưởng để bạn có thể tranh thủ đi du lịch tới những bãi biển gần nơi ở, hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên hay đi dạo quanh hồ, bên bờ sông v.v… Bạn chỉ cần đi dạo ở những nơi có không khí trong lành khoảng 10 phút là cơ thể đã cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn hẳn. Nhớ là đừng mang theo điện thoại, thay vào đó có thể mang theo một cuốn sách.
6. Lên danh sách những việc không cần làm
(Ảnh: flickr)
Một số người cẩn thận luôn thích viết ra danh sách những việc cần làm, nhưng để giúp mình bớt căng thẳng, hãy biến nó thành danh sách những việc không cần làm. Với mỗi mục công việc đề ra, bạn hãy đặt ra 3 câu hỏi: Liệu mình có thể nhờ người khác làm việc này không? Liệu mình có thể để tuần sau mới làm không? Liệu mình có thể thực hiện nó theo cách đơn giản, đỡ tốn thời gian hơn không? Những câu hỏi này sẽ giúp bạn sắp xếp được các công việc, nhiệm vụ theo thứ tự ưu tiên, và có thể giản lược bớt những công việc bạn không thực sự cần làm.
7. Tự thưởng cho mình một ngày đi spa
(Ảnh: trustedpartne)
Không cần phải quá ki cóp kinh phí cho một dự định xa vời, hãy nghĩ rằng nếu bạn quá căng thẳng thì sẽ chẳng thể sống thọ để mà có thể dùng đến số tiền tiết kiệm ấy. Trong mùa hè này, hãy tự thưởng cho mình ít nhất là một buổi đi massage hoặc sử dụng dịch vụ spa chuyên nghiệp. Bạn có thể rủ bạn bè cùng mua các loại voucher giảm giá để sử dụng những dịch vụ rẻ hơn.
8. Dùng thêm mặt nạ ngủ chống căng thẳng
(Ảnh: kneskoskin)
Hãy bổ sung vào liệu trình dưỡng da ban đêm của mình một loại mặt nạ ngủ chống căng thẳng, với các thành phần giúp làm dịu da, dưỡng ẩm và chứa các tinh dầu giúp làm thư thái, dễ ngủ, chống đau đầu. Các loại mặt nạ ngủ chống căng thẳng có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa và làm mờ vết nhăn.
9. Ăn uống các thực phẩm giàu năng lượng
(Ảnh: greenblender)
Hãy nạp cho mình các loại thực phẩm và dưỡng chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhớ là không bao giờ được bỏ bữa, dù bạn bận rộn thế nào. Ngoài việc uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, hãy cho thêm một ít chanh, cam hoặc dưa chuột vào nước uống để ngon miệng hơn và bổ sung vitamin. Bạn ăn uống càng điều độ thì tinh thần bạn sẽ càng được cải thiện.
10. Tập thiền mỗi sáng và tối
(Ảnh: mindbodygreen)
Bạn có thể tìm các bài tập thiền trên mạng internet và thực hành vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, và mỗi buổi sáng trước khi đi làm. Hai buổi thiền này sẽ có tác dụng như một ổ khóa hai đầu ngăn không cho sự căng thẳng xâm nhập vào cuộc sống của bạn, giúp bạn quên đi áp lực, không lo bực dọc, sinh hoạt luôn điều độ và từ đó xinh tươi hơn.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
