sai lầm rằng trẻ con thì ăn càng nhiều sẽ càng có lợi. Nhưng sự thật là ở mỗi độ
tuổi, mỗi thể trạng, trẻ có nhu cầu về thực phẩm khác nhau. Vì thế, việc ép con
ăn “càng nhiều càng tốt” đôi khi không khiến bé mau lớn như mẹ trông đợi,
mà còn gây ra những hậu quả không tốt.
nhiêu, ăn những gì để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng? Câu hỏi ấy cũng khiến không
ít mẹ băn khoăn. Vì thế, mẹ hãy tham khảo bảng gợi ý dưới đây, để cân đối bữa ăn
cho bé một cách khoa học nhé!
+ 4 phần rau và trái cây
+ 3 phần ngũ cốc
+ 2 phần sữa hoặc các sản phẩm từ sữa
+ 1phần thịt và các sản phẩm từ thịt
Các
bé nên được cung cấp khẩu phần ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm ngũ cốc, nhóm
rau và trái cây, nhóm đạm và nhóm sản phẩm từ sữa.
nên dạy bé cố định rằng món này là tốt hay món kia là xấu. Nhưng nên giảng giải
cho bé hiểu thế nào là những món ăn tốt cho sức khỏe. Và nếu bé đã ăn theo
những nguyên tắc thực đơn lành mạnh bên trên, bé sẽ ít khi cần đến bổ sung vitamin từ bên ngoài.
Sau đây là một số quy tắc để có bữa ăn
lành mạnh và cân bằngkhông chỉ cho các bé mà cả các thành viên khác trong gia đình:
ngày.
chứa chất béo.
cám mỗi ngày.
đậu phụ để làm phong phú thực đơn.
thảo luận với bé về thực đơn và để bé lựa chọn để tăng sự thích thú với bữa ăn.
chuyện ăn uống và các bé sẽ có ý thức chuẩn bị sẵn sàng khi đến bữa.
lượng nhiều hơn, đó là cho các bé ăn từng phần nhỏ. Ví dụ thay vì để cả đĩa,
chỉ cho bé 1 – 2 thìa thức ăn và khuyến khích bé ăn hết. Nếu bé đã ăn hết thì
hoàn toàn có thể thêm vào để bé tiếp tục ăn.
Trình bày món ăn thật hấp dẫn cũng là một cách giúp trẻ ngon miệng hơn. (Ảnh minh họa theo pinterest)
hoặc đảo thịt. Làm vậy sẽ giúp bé trải nghiệm và khám phá ra các món ăn được chế
biến thế nào và sẽ muốn thưởng thức thành quả của mình.
trở nên vui vẻ và giao lưu. Hầu hết các bé đều chỉ có thể tập trung trong 1 thời gian ngắn, vì vậy không nên để bữa ăn kéo quá dài. Thông thường bữa ăn của các bé sẽ
kéo dài khoảng 20 phút. Ngay khi ăn xong nên dọn bàn để bé biết bữa ăn đã kết thúc.
trong bữa ăn.
các bé sẽ ăn những gì cơ thể cần, dù khẩu vị có thể thay đổi từng ngày.
cần làm gương bằng chế độ ăn lành mạnh để các bé học tập.
– 2 miếng nhỏ cũng được.
chỉ có thể chờ đến bữa ăn tiếp theo.
càng thêm biếng ăn. Khuyến khích và khen ngợi sẽ giúp bé có lựa chọn rõ ràng giữa
thích và không thích.
