Bữa sáng là bữa khá quan trọng trong ngày giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng nhiều ban ăn sáng sai cách ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.
-
1
Ăn sáng quá nhanh
Nhiều người thường có thói quen dậy muộn nên phải ăn sáng chớp nhoáng để đi làm. Điều này sẽ khiến bạn dễ bị mắc bệnh dạ dày, tăng nguy cơ bị béo phì. Sự hấp thu dinh dưỡng kém, không kích thích hoạt động não. Ăn thực ăn nóng quá nhanh dễ dẫn đến ung thư cuống họng.
-
2
Ăn sáng quá sớm
Khi bạn ăn tối quá nhiều sẽ khiến dạ dày phải làm việc. Điều này làm ảnh hưởng nhiều tới hệ thống tiêu hóa của bạn. Khi dạ dày làm việc vào ban đêm, rạng sáng mới được nghỉ ngơi. Do vậy khi ăn sáng quá sớm sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình này lâu dài gây ra đau dạ dày. Do vậy bạn nên ăn sáng trong khoảng từ 6h30 -8h30 là tốt nhất.
-
3
Ăn sáng quá nhiều hoặc quá ít dinh dưỡng
Việc ăn sáng quá ít chất dinh dưỡng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể . Do vậ làm giảm khả năng tập trung cơ thể khiến cơ thể bạn luôn bị mệt mỏi.
Đồng thời khi ăn sáng quá nhiều chất dinh dưỡng như các đồ ăn chiên rán…làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dễ béo phì
-
4
Ăn sáng ở nơi vệ sinh kém
Bụi bẩn, khói xe…hay khu vực có vệ sinh kém sẽ mang nhiều mầm bệnh cho bạn. Đặc biệt vừa đi vừa ăn dễ viêm, thậm chí sa dạ dày. Bạn nên dậy sớm và ăn sáng tại nhà hoặc hàng quán đảm bảo vệ sinh cho bản thân mình.
-
5
Ăn thừa từ bữa tối
Nhiều loại thức ăn chín nếu để qua đêm đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite (chất gây ung thư) cực kỳ nguy hại đối với sức khỏe. Do vậy bạn nên ăn đồ tươi mới hoặc nếu ăn đồ thừa, cần phải bảo quản thật tốt và hâm nóng trước khi dùng.
