Việc bạn ăn tối muộn trước giờ đi ngủ không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng nhiều tới các bộ phận khác trong cơ thể. Bạn hãy tránh xa 8 thực phẩm dưới đây để có được giấc ngủ ngon nhất.
Việc ăn tối quá khuya cũng gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Nếu bạn định ăn tối khuya thì tuyệt đối không nên thử những thực phẩm dưới đây vì nó có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
-
1
Socola gây bệnh khó ngủ
Socola là một thực phẩm chứa rất nhiều chất béo và các chất caffeine. Socola chứa chất kích thích theobromine gây ra hiện tượng khó ngủ và trào ngược dạ dày nếu bạn nhấm nháp nó vào bữa tối muộn. Vì vậy bạn không nên ăn hoặc uống socola nếu muốn có được giấc ngủ ngon.
-
2
Uống nước ngọt bữa tối là tăng áp lực dạ dày
Nước ngọt là loại đồ uống không được khuyến khích uống nhiều vì trong nước ngọt có nhiều axits hơn so với các thứ khác trong tự nhiên. Axit làm tổn hại và có thể làm tăng áp lực trong dạ dày. Do vậy trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe cho mình.
-
3
Thức ăn béo
Với các loại thức ăn béo gồm kem lạnh, bánh ngọt, thịt băm pho mát…đều là những thức ăn không tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng làm phá vỡ các mô liên kết khiến cho tích tụ chất béo và làm các cơ lỏng lẻo. Nếu bạn ăn những đồ ăn này trước khi đi ngủ sẽ vô tình tích tụ mỡ và làm bạn tăng cân nhanh chóng.
-
4
Chớ nên uống rượu trước giờ đi ngủ
Rượu là loại đồ uống chứa chất kích thích nó không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà uống rượu trước giờ đi ngủ còn khiến cho dạ dày và thực quản giãn ra. Khi đó cơ thể của bạn không thể giữ được thực phẩm ở đúng vị trí. Nếu uống rượu trước khi ngủ, bạn có nguy cơ trào ngược thực ăn lên dạ dày là rất cao.
-
5
Pho mát
Pho mát cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nếu như bạn bắt buộc phải ăn thì ăn pho mát cứng như pho mát Thụy Sỹ và Parmesan ít gây ảnh hưởng trào ngược hơn các pho mát mềm.
-
6
Trái cây họ cam chanh
Đa phần các loại trái cây họ cam, chanh có tính axit rất cao. Một ly nước cam hoặc táo xanh trước khi ngủ khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn và còn khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng tới dạ dày của bạn.
-
7
Các loại hạt chứa nhiều tinh dầu
Hạt chứa nhiều tinh dầu rất dễ gây trào ngược dạ dày nếu bạn ăn chúng quá muộn. Dù các hạt thường có tác dụng tích cực cho sức khỏe, không nên ăn chúng trước khi đi ngủ, đặc biệt là hạt điều, óc chó, hạt mắc ca và đậu phộng.
-
8
Uống cà phê trước khi ngủ
Cafe là một loại đồ uống chứa chất kích thích. Loại đồ uống này không chỉ có tính axit mà trong cafe còn chứa cả caffeine có khả năng tạo ra axit trong dạ dày. Vì vậy nếu bạn uống một cốc cafe trước khi đi ngủ có khả năng bị mất ngủ.
Nếu ăn đêm, bạn nên chọn những thực phẩm có tính axit thấp, ví dụ như chuối, yến mạch, sữa ít béo, hoặc trà hoa cúc… Những thực phẩm nhẹ nhàng này giúp bạn có cảm giác no và ổn định hoạt động dạ dày.
