Nước chanh không chỉ giải nhiệt ngày hè mà còn giúp giảm cân, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên uống nước chanh sai cách gây nhiều nguy hiểm sức khỏe.
-
1
Lợi ích tuyệt vời của nước chanh
Chanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể như PP, B2, B1, carotene… Đặc biệt vitamin C trong chanh có tác dụng giúp làm bền thành mạch máu, ấm người, chống xơ vữa động mạch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể… Do đó, nhiều bác sĩ còn khuyên người bệnh uống thêm nước chanh và sinh tố C hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thêm 10 công dụng tuyệt vời của nước chanh.
Cung cấp đủ vitamin C mỗi ngày cho cơ thể sẽ giúp bạn phòng ngừa được bệnh tim mạch, lão hóa hiệu quả
-
2
Tác hại của việc uống nước chanh sai cách ngày hè
Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại cho cơ thể, sinh ra các phản ứng sinh lý, hóa học. Đặc biệt, những người lạm dụng nước chanh để giảm cân vào mùa hè phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe của mình.
Bào mòn răng
Răng của bạn có thể nhanh chóng bị mòn nếu thường xuyên uống nước chanh đậm đặc hàng ngày. Bởi chanh có chứa tính axit khá cao, gây xói mòn men răng làm cho răng của bạn trở nên nhạy cảm và ê buốt mỗi khi ăn thức ăn nóng hoặc lạnh.
Để khắc phục tình trạng này bạn nên pha loãng nước chanh bằng nước ấm hoặc uống nước chanh bằng ống hút để giảm tình trạng này.
Ợ nóng
Uống quá nhiều nước chanh có thể kích thích chứng ợ nóng hoặc làm cho tình trạng này tồi tệ hơn nếu bạn đang bị ợ nóng. Bởi các axit từ dạ dày đẩy ngược lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng. Hiện tượng này sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu.
Để khắc phục hiện tượng này bạn nên hạn chế uống nước chanh và chỉ nên uống nước chanh đã được pha loãng để bảo vệ sức khoẻ của mình.
Uống nước chanh quá đậm đặc có thể gây hại sức khỏe
Lợi tiểu và mất nước
Nước chanh cũng có tác dụng lợi tiểu nhưng việc đi tiểu nhiều sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn. Hàm lượng cao vitamin C và axit ascorbic trong chanh sẽ giúp kích thích bàng quang và thận, gia tăng lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài cơ thể. Điều này giúp cơ thể loại bỏ được các chất lỏng và muối thừa một cách nhanh chóng nhưng cũng khiến bạn bị mất nhiều nước hơn.
Chính vì vậy nếu uống nước chanh quá đậm đặc hay uống quá nhiều nước chanh, bạn sẽ cảm thấy mất nước, và làm cơ thể mệt mỏi.
Bệnh dạ dày
Thường xuyên uống nước chanh khi đói (dù là pha với đường hay với mật ong) sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Đặc biệt, vấn đề này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu dạ dày bạn đã “có bệnh” sẵn.
Do đó, nếu thấy các biểu hiện khó chịu ở dạ dày như ợ hơi, ợ chua, bụng lình xình, ăn chậm tiêu… bạn nên dừng lại việc uống nước chanh. Bạn chỉ nên uống nước chanh sau khi đã ăn no khoảng 30 phút.
Bạn nên uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng
-
3
Những lưu ý bạn buộc phải nhớ khi pha nước chanh ngày hè
Pha loãng
Khi pha nước chanh bạn nhất định phải pha loãng, một lát chanh nguyên vỏ có thể pha với 3- 4 cốc nước. Khi pha kiểu này, nước chanh mới không có vị chua quá gắt, không cần thêm đường hay mật ong vẫn có thể uống được mà hàm lượng calo lại thấp. Bạn nên pha nước chanh với tỷ lệ 1 quả chanh – 1 lít nước lọc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước chanh với mật ong để giúp giảm cân, làm đẹp da và hạn chế các vấn đề về dạ dày.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Cách chọn mua chanh tươi mùa hè
Bạn nên cho thêm một lát vỏ chanh vào khi pha nước uống
Giữ nguyên vỏ chanh khi pha
Thực tế, vỏ chanh có chứa flavonoid cao hơn so với phần thịt của quả chanh. Đồng thời, tinh dầu chanh cũng chủ yếu tập trung ở vỏ chanh, khi thái lát mỏng, thành phần hương thơm trong vỏ chanh dễ dàng bay ra ngoài. Do đó, giữ lại nguyên vỏ chanh khi pha sẽ giúp cốc nước chanh của bạn giàu hàm lượng dinh dưỡng và dậy hương hơn.
Pha bằng nước ấm
Nhiều người cho rằng, không được pha nước chanh bằng nước nóng, vì sợ mất vitamin C. Tuy nhiên, pha chanh bằng nước lạnh có thể khiến bạn bị lạnh bụng khi uống và ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Do đo, bạn nên pha nước chanh với nhiệt độ nước 60 độ để đảm bảo sức khỏe.
Để tránh ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên học cách Cách thanh lọc cơ thể bằng nước chanh.
