1 trái táo trước bữa ăn tối
|
| Ăn một trái táo là cách giúp bạn có thân hình thon thả. |
1 trái táo trước bữa tối có khả hạn chế được cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp dinh dưỡng nhất định cho cơ thể.Đó là nhờ vào công dụng của chất xơ trong quả táo, nhất là phần vỏ.Bạn nên giữ lại vỏ quả táo vì vỏ rất nhiều chất xơ.
Hạn chế thực phẩm trắng
Bạn phải thận trọng với thực phẩm trắng bởi chúng chứa nhiều calo dễ làm bạn tăng cân như : gạo, khoai mì, khoai tây, bắp kem, bánh mì. Hãy thay thế những thực phẩm này bằng thực phẩm ít calo từ rau củ quả, trái cây. Nhất là rau xanh, luôn luôn không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.
Ăn đủ 3 bữa / ngày
Phải, chúng ta đã nói quá nhiều về điều này. Ăn đủ bữa với mỗi bữa ăn ít hơn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra ổn định. Ngoài việc ăn đủ bữa, không ăn vặt là chìa khoá giúp bạn giữ cho vòng eo của mình thon thả. Hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và dành thời gian để sống (thay vì ăn) giữa những bữa ăn đó.
Trong đó có một bữa ăn đàng hoàng
Dù cho có bận rộn thế nào, hãy cố gắng có một bữa ăn cho ra ăn trong ngày, tức là dọn thức ăn ra bàn trong chén đĩa xinh đẹp, thưởng thức bữa ăn và trò chuyện thân tình với những người cùng ăn. Đó có thể là bữa ăn tối cùng gia đình, hoặc với người yêu hoặc bạn bè, nhưng hãy nhớ luôn cố gắng sắp xếp một bữa ăn đúng nghĩa như vậy mỗi ngày.
Người thon thả luôn uống nhiều nước lọc
Không soda. Không trà đá. Chỉ nước lọc thôi. Đó là điều kiện tiên quyết. Uống đủ nước là một phần quan trọng của bất cứ chương trình tập luyện nào, bởi nước giúp hoạt động của cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và tốt cho mọi chức năng của cơ thể.
Những người luôn giữ được cơ thể gọn gàng thon thả họ uống ít nhất từ 6-8 cốc nước (hơn 300ml/ cốc) mỗi ngày, và uống nhiều hơn lượng cần thiết khi tập thể dục.
Lưu ý: Uống nước quá nhiều có thể làm loãng các chất điện giải trong cơ thể (kali, natri, clorua, magie). Đừng uống nhiều hơn 3,7 lít nước/ ngày trừ khi bạn muốn phải truyền thêm chất điện giải.
Mẹo giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân Việt
(Làm Đẹp) – Cân bằng thực đơn ăn uống, không luyện tập quá sức là bí quyết giảm cân của người đẹp Việt. |
Bài tập thể dục tại nhà để vòng 3 săn chắc
(Làm Đẹp) – Bạn hãy chú ý những bài tập này tại nhà để có vòng 3 săn chắc. |
Nguồn: Vân Anh (TH)/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
