Với những thói quen xấu dưới đây sẽ vô tình khiến bạn già trước tuổi mà bạn lại không hề biết đấy. Cùng điểm danh những thủ phạm nguy hiểm này để tìm cách tránh xa chúng.
-
1
Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm
Việc thiếu ngủ không chỉ khiến mắt của bạn trở nên thâm quầng mà còn ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn. Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng một ngày nếu không sẽ gặp phải biểu hiện như thiếu sức sống cho các hoạt động ban ngày, suy giảm chức năng não bộ và giảm khả năng tập trung. Khi ngủ quá ít sẽ khiến làn da của bạn trông xấu xí hơn.
-
2
Ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc
Khi bạn phải ôm quá nhiều việc sẽ khiến bạn dễ bị stress. Với các bạn trẻ năng động, thói quen làm nhiều việc cùng lúc sẽ khiến họ cảm thấy mình nhanh nhẹn và hiệu quả hơn. Nhưng đây cũng chính là nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Khi bị stress, cơ thể sản sinh ra những gốc tự do gây hại tới các tế bào và khiến bạn già đi trông thấy.
-
3
Xem tivi quá nhiều
Việc ham các bộ phim dài tập khiến bạn cảm thấy mê mẩn và gắn chặt với tivi trong hầu hết thời gian nghỉ ngơi. Vậy thì đã đến lúc cần thay đổi thói quen nếu bạn không muốn mình nhanh già nua. Việc xem tivi trung bình 6 tiếng mỗi ngày sẽ khiến tuổi thọ của bạn giảm 5 năm so với người bình thường.
Khi ngồi lâu trên 30 phút, cơ thể bắt đầu truyền đường tới các tế bào dẫn tới tình trạng tăng cân. Thực tế này khiến cơ thể bạn nhanh lão hóa hơn.
-
4
Ít khi dùng kem chống nắng
Việc phơi nắng cả ngày ngoài đường mà quên dùng kem chống nắng quả là thảm họa cho nhan sắc và làn da của bạn. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây lão hóa trên khuôn mặt vì tiếp xúc trực tiếp với tia UV. Do vậy bạn nên chọn loại kem có chất SPF từ 30 tới 50 để đạt hiệu quả tốt hơn.
-
5
Ngồi quá nhiều
Việc ngồi quá nhiều không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc, thói quen ngồi quá nhiều trong ngày còn tác động trầm trọng tới sức khỏe, dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới thận, ung thư, béo phì… Vận động tự nhiên hay tập thể dục giúp ngăn ngừa vấn đề sức khỏe, duy trì cuộc sống lâu hơn.
-
6
Ngủ úp mặt vào gối
Nằm sấp hay nằm nghiêng để ngủ có thể khiến nếp nhăn sớm hình thành trên khuôn mặt, gây lão hóa da trông thấy. Liên kết collagen của da cũng vì thế mà ngày càng yếu đi theo độ tuổi. Nếu bạn nằm nghiêng mãi một bên, thì mối liên kết này càng không bền vững, dẫn đến da xấu đi nhanh hơn. Tư thế nằm ngửa là hoàn hảo nhất cho làn da khi ngủ vào ban đêm
-
7
Trang điểm quá đà
Lớp mỹ phẩm dày trên khuôn mặt đích thị là “sát thủ giấu tay” đối với làn da trẻ trung của bạn. Đặc biệt là những sản phẩm của chứa nhiều dầu khiến lỗ chân lông bị bịt kín, gây tình trạng mụn, da không láng mịn. Dưới ánh nắng mặt trời, chất hóa học trong mỹ phẩm sẽ phản ứng gây khô da, hình thành nếp nhăn rất sớm.
-
8
Để nhiệt độ trong phòng quá ấm
Khi nhiệt độ ngoài trời quá lạnh, bạn thường bật điều hòa hoặc máy sưởi ấm trong phòng? Tuy nhiên những thói quen này gây khô da, thậm chí mẩn đỏ, bỏng rát và dẫn tới lão hóa nhanh hơn nếu duy trì trong nhiều ngày. Nếu bắt buộc phải sưởi ấm, bạn nên đặt thêm thiết bị tạo độ ẩm trong phòng.
-
9
Cắt hoàn toàn chất béo trong thực đơn
Nhiều người sợ chất béo sẽ làm cơ thể bạn béo phì lên nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Chất béo cần thiết để duy trì vẻ trẻ trung và sức sống cho bạn. Chất béo omega 3 trong dầu cá và một số loại ngũ cốc giúp da bạn căng mịn và trẻ hơn, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Đồng thời, chúng còn tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
