Ợ nóng là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Ợ nóng gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu khi axit chảy ngược từ dạ dày lên thực quản. Ợ nóng không gây hại gì cho mọi người và ai cũng có thể gặp tình trạng này. Phụ nữ có thai thường hay bị ợ nóng do sự thay đổi của hoóc-môn trong thai kỳ. Một số thực phẩm có thể khiến bà bầu bị ợ nóng nhiều và nặng. Ăn uống đúng cách có thể cải thiện tình trạng ợ nóng hiệu quả rõ rệt. Nhưng trước tiên, bạn hãy loại bỏ những thực phẩm dễ gây ợ nóng ra thực đơn hàng ngày của mình, bao gồm những thực phẩm dưới đây.
Cà phê và trà
Cả trà và cà phê đều là những thức uống chứa nhiều caffeine. Đây là thành phần chủ yếu làm gia tăng axit trong dạ dày và gây ra ợ nóng. Tốt nhất, phụ nữ có thai nên tránh xa cà phê và trà trong suốt thai kỳ. Ngoài tác hại gây trào ngược axit dạ dày, 2 loại đồ uống này còn gây mất ngủ và đảo lộn nhịp sinh học cho bà bầu, nếu uống quá nhiều.
Rượu và các thức uống có chứa cồn
Rượu chưa bao giờ là thức uống được khuyến khích sử dụng cho bà bầu. Rượu là một trong những nguyên nhân chính gây ra ợ nóng cho phụ nữ có thai. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng tiêu thụ rượu trong giai đoạn mang thai có thể làm giảm sự phát triển của bào thai.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Bơ, axit béo omega-3, đồ chiên, và thức ăn vặt chế biến sẵn là những thực phẩm chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe và bà bầu cần tránh ăn những thứ này bằng mọi giá. Nếu bạn vốn dĩ là người có axit dạ dày cao, trong thời kỳ mang thai, bạn càng phải chú ý hơn đến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh không có quá nhiều dầu, mỡ.
Sô-cô-la
Sô-cô-la có thể giúp bà bầu thoải mãn cơn nghén đồ ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai không nên ăn sô-cô-la quá nhiều vì loại đồ ăn vặt này có thể gây ra ợ nóng. Tuy nhiên, ăn một lượng nhỏ sô-cô-la hàng ngày thì vẫn ổn. Hơn thế nữa, bạn cần cân nhắc khi lựa chọn sô-cô-la. Thông thường, sô-cô-la là loại có thành phần nguyên chất, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe hơn sô-cô-la trắng và các loại sô-cô-la pha trộn khác.
Soda
Nếu bạn không muốn bị các cơn ợ nóng khó chịu “tra tấn” hàng ngày, hãy nghiêm ngặt loại bỏ Soda hay các đồ uống có ga, thêm đường ra khỏi thực đơn của mình. Nước ép trái cây là lựa chọn đồ uống lành mạnh hơn giúp hệ tiêu hóa của bạn dịu êm, không bị mất cân bằng axit và hạn chế được tình trạng axit trào ngược lên thực quản.
Nguyễn Mai – Nguồn: BS
- Những hiện tượng phổ biến “hành hạ” mẹ bầu cuối thai kì
- Việc sinh con tàn phá “cô bé” của bạn như thế nào?
- Mẹo giúp mẹ sinh con “chân dài” không khó
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
