Tự kiểm tra sức khoẻ tại nhà – đơn giản và tiết kiệm

Những chỉ số sức khoẻ nào cần theo dõi thường xuyên?

1- Cân nặng: Cân nặng giúp bạn tính được tỷ số khối cơ thể BMI và nhờ đó xác định được tình trạng chung của cơ thể đang ở mức nào: thiếu cân, bình thường hoặc thừa cân béo phì. Theo dõi cân nặng thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để duy trì cân nặng lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì được vẻ đẹp hình thể mà còn có thể kiểm soát và phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Ảnh Internet

Để theo dõi cân nặng tại nhà, bạn chỉ cần có một chiếc cân sức khoẻ phổ dụng – được bán rất nhiều ở các siêu thị và cửa hàng thiết bị y tế với giá cả từ vài trăm ngàn đồng đến hơn 1 triệu đồng.

Bạn nên cân hàng tuần vào cùng thời điểm và ghi lại trọng lượng của mình để theo dõi mức tăng giảm cân nặng. Lưu ý: luôn chỉnh cân về 0 trước khi cân và nên sử dụng một chiếc cân duy nhất để theo dõi cân nặng của mình để có kết quả chính xác nhất.

2- Huyết áp: Là con số quan trọng giúp bác sĩ biết được tình trạng sức khoẻ chung và sức khoẻ tim mạch của bệnh nhân. Chỉ số huyết áp giúp phát hiện tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, bệnh tim và các bệnh khác.

Từ 18 tuổi, bạn cần đo huyết áp ít nhất mỗi 2 năm, và nếu được chẩn đoán cao huyết áp bạn sẽ phải theo dõi huyết áp thường xuyên hơn tại các phòng khám hoặc tự đo bằng máy đo huyết áp tiện lợi tại nhà – được bán tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-3 triệu đồng.

Ảnh Internet

3- Đường huyết: Đây là chỉ số quan trọng nhất cần theo dõi đối với bệnh nhân tiểu đường và tiền tiểu đường. Chỉ số này cần được đo hàng ngày và được dùng làm căn cứ để bệnh nhân kiểm soát lối sống và chế độ ăn uống. Đối với những người chưa bị chẩn đoán tiểu đường thì chỉ số đường huyết vẫn có thể cho bạn thông tin dự phòng về nguy cơ mắc bệnh của mình trước khi có các triệu chứng chính thức của bệnh.

Bạn có thể được đo đường huyết tại các cơ sở y tế hoặc sử dụng thiết bị đo đường huyết tại nhà (sau khi đã được chẩn đoán tiểu đường và tiền tiểu đường). Máy đo đường huyết ngày nay được bán rộng rãi tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-2 triệu đồng.

Ảnh Internet

Ích lợi của việc theo dõi sức khoẻ tại nhà

Thay vì phải sắp xếp thời gian đi khám bệnh, mất hàng giờ chờ đợi đến lượt khám và cả một khoản tiền nhất định để thực hiện các xét nghiệm đo đạc cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng tại nhà, với một khoản đầu tư nho nhỏ ban đầu và rất thuận tiện về lâu dài. Không chỉ thuận tiện và giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, các thiết bị theo dõi sức khoẻ tại gia còn là thứ bắt buộc phải có với các gia đình có người bệnh tim mạch và tiểu đường.

Mọi gia đình đều nên sở hữu một chiếc cân sức khoẻ tốt để theo dõi cân nặng cho cả gia đình. Nếu gia đình bạn có người cao tuổi, một chiếc máy đo huyết áp là rất cần thiết; và nếu gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường, chiếc máy đo đường huyết là thiết bị không thể không có trong nhà.

Hãy luôn theo sát tình hình sức khoẻ của mình, đừng để đến khi sức khoẻ của bạn “lên tiếng” thì mới thực sự quan tâm!