Cuộc sống hiện đại dễ gây nhiều áp lực cho chúng ta và thường khiến chúng ta bị rối loạn về mất ngủ. Các thiết bị chiếu sáng, thiết bị điện tử, sóng điện từ và nhiều nguyên nhân khác nữa có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hoóc-môn và chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Thật dễ dàng để đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ với những viên thuốc ngủ, nhưng đây không phải là phương thuốc an toàn và hiệu quả lâu dài. Thậm chí, thuốc ngủ còn gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, táo bón, đau bụng, khó tập trung, các vấn đề về trí nhớ, béo phì, tiểu đường, thậm chí là ung thư và gây hại cho hệ thần kinh trung ương.
Thuốc ngủ là giải pháp cuối cùng khi chúng ta bị suy nhược do mất ngủ. Nếu các cách chữa mất ngủ tự nhiên không thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ, hãy kiên trì thêm một lần nữa với công thức trà an thần làm từ quế và chuối này nhé!
Chuối giàu kali và magiê. Đặc biệt, 2 nguyên tố này có nhiều trong vỏ chuối hơn cả thịt quả chuối. Cả kali và magiê đều tốt cho hệ thần kinh và giúp thư giãn cơ bắp. Trong đó, magiê là chất khoáng quan trọng nhất giúp cơ bắp được thả lỏng và giảm tình trạng chuột rút. Bằng cách nạp kali tự nhiên từ chuối vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và ngủ sâu vào ban đêm.
Nếu chuối tốt cho hệ thần kinh và cơ bắp, thì quế lại giúp cân bằng đường huyết để hoóc-môn hoạt động tốt hơn và cho bạn một đêm ngon giấc. Khi kết hợp cả chuối và quế với nhau, bạn sẽ có một công thức an thần và cải thiện giấc ngủ hiệu quả, đặc biệt với những ai bị mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ hay nhờn thuốc ngủ.
Dưới đây là công thức tự làm trà chuối quế tại nhà:
Chuẩn bị:
– 1 quả chuối chín (bao gồm cả vỏ)
– Một nồi nước nhỏ
– Một thìa cà phê bột quế
– Cỏ ngọt stevia (có thể có hoặc không)
Thực hiện:
Bước 1: Cắt bỏ 2 đầu của quả chuối.
Bước 2: Đun nước sôi, thả cả quả chuối vào. Đun chuối trong khoảng 10 phút. Nếu muốn trà ngọt và dễ uống, có thể cho thêm cỏ stevia hoặc đường làm từ cỏ stevia tự nhiên. Khác với đường tinh luyện, cỏ stevia là chất làm ngọt lành mạnh giúp cân bằng đường huyết tự nhiên mà không làm đường huyết tăng cao trước khi ngủ.
Bước 3: Cho thêm bột quế vào nồi nước. Khuấy đều cho bột quế tan, sau đó tắt bếp. Rót trà ra cốc, chờ trà nguội bớt và uống trong ngày.
Ngoài nước trà chuối quế, bạn có thể tận dụng chuối đã đun để ăn nếu thích. Cách ngon nhất để ăn chuối luộc là thái chuối thành các lát nhỏ, rắc quế lên trên và thưởng thức khi chuối còn nóng.
Nguyễn Mai – Nguồn: DW
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
