Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả cho những ngày cuối năm

Áp lực phổ biến nhất trong những ngày cuối năm

Vào những ngày cận kề cuối năm có khá nhiều áp lực mà bạn có thể gặp phải. Cùng xem những áp lực bạn hay gặp nhất trong ngày cuối năm này. 

• 1

  Hội chứng “áp lực gia đình”

  Vấn đề gia đình trong những ngày cuối năm khiến nhiều người phải lo lắng và cảm thấy nặng nề. Việc chi tiêu thế nào, chuẩn bị nhà cửa ra sao và nhờ ai trông nhà, quà biếu hai bên nội ngoại sao cho hợp lý, Tết này đi đâu và làm gì…đều trở thành những áp lực đối với những người đã có gia đình.

  

• 2

  Hội chứng “áp lực thân thể”

  Khi áp lực quá lớn trong khoảng thời gian dài không được giải phóng và giải tỏa sẽ khiến cho tâm trạng của con người bị mất cân bằng, không ổn định. Nghiêm trọng hơn còn gây ra hiện tượng như dễ kích động, cáu gắt , mệt mỏi, biếng ăn… gây ảnh hưởng không nhỏ đến đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ xã hội cũng như sức khỏe.

• 3

  Hội chứng “áp lực họp hội”

  Cuối năm thường công việc bận rộn hơn ngày thường với tâm lý háo hức mong được nghỉ tết lại gặp phải nhiều vấn đề cần giải quyết gấp rút nơi chỗ làm, điều này khiến nhiều người trở nên lo lắng, căng thẳng khi không kịp thích ứng với chúng.

  Đồng thời các công ty cũng bắt đầu tổ chức nhiều cuộc họp, tiệc tùng, bàn tròn đàm phán cuối năm và chiến lược cho năm mới… Điều này lại càng làm tăng áp lực, căng thẳng mà nhiều người phải chịu.

   

Tuyệt chiêu giảm áp lực 

Trước những áp lực phải đối mặt vào những ngày cuối năm, bạn nên tập cho mình một số thói quen hỗ trợ để có đủ sức khỏe và tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một mùa xuân vui tươi bên gia đình.

• 1

  Dành thời gian để nghỉ ngơi

  Mỗi ngày bạn hãy cho mình 10 phút thả lỏng hoàn toàn, làm “rỗng” chính mình để giúp đầu óc thoải mái nhất. Không cần xem đồng hồ, cũng đừng thử làm bất cứ chuyện gì, thậm chí là cả những nỗi lo cho việc sau đó cũng nên gạt hết sang một bên để giúp thoải mái tinh thần. Trong 10 phút yên tĩnh này sẽ giúp bạn trở về trạng thái cân bằng cho cả ngày hôm đó.

• 2

  Thưởng cho mình một tách trà

  Với một tách trà nóng có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả. Vì vậy, cứ tự thưởng cho mình tách trà bên cạnh bàn làm việc, nếu là loại trà ưa thích thì càng tốt để tốt hơn cho tâm trạng của bạn. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm trà vừa thả lỏng thần kinh, vừa tốt cho sức khỏe.

   

• 3

  Tổ chức thời gian cá nhân có hiệu quả

  Lập kế hoạch trước là thói quen tốt mà bạn nên thực hiện. Ngay cả những việc vặt  như danh sách mua sắm vật dụng hay thời gian thanh toán các hóa đơn cũng nên được vạch ra trước đó. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng trì trệ, bối rối và mất phương hướng của bạn nhất là vào những dịp cuối năm đang cận kề.

• 4

  Hạn chế xem đồng hồ

  Những chiếc đồng hồ giống như kẻ theo sau và hối thúc bạn làm việc. Chúng không ngừng làm tăng áp lực cho bạn. Vì vậy, hãy tập thói quen nắm bắt thời gian bằng nội tại của mình và sắp xếp công việc khoa học chứ không phải căn cứ đúng từng giờ từng phút để làm việc.

• 5

  Thử làm những việc mà bình thường bạn cho là “rỗi hơi”

  Bạn có thể trồng một chậu hoa nhỏ trên bàn làm việc, thêu một chiếc áo hay đan một chiếc khăn choàng… là những việc dường như chẳng có ý nghĩa gì trong lúc bạn quá bận rộn. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, dành một chút thời gian trong ngày để đầu óc hoàn toàn rời xa mọi lo toan, chỉ tập trung vào “việc cỏn con” mà không kém phần thú vị này sẽ giúp bạn bình tâm và áp lực giảm bớt đi rất nhiều.

• 6

  Kiểm soát việc hít thở

  Yoga, thái cực quyền và thiền là những liệu pháp hữu hiệu cho việc cân bằng hô hấp. Bạn hãy kiểm soát việc hít thở có thể giúp bạn “quản lý” áp lực một cách hiệu quả hơn. Những người thường lo lắng căng thẳng có thể thử thay đổi từ cách thở bằng ngực sang thở bằng bụng. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt từ việc hít thở khoa học này.

• 7

  Nghe nhạc

  Việc nghe nhạc có thể làm nhịp tim của bạn chậm lại và giúp cân bằng huyết áp. Khi bạn thả hồn vào những giai điệu nhẹ nhàng, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn và phát hiện ra những giải pháp hiệu quả cho những vấn đề cần phải giải quyết. Đây cũng là cách giúp bạn giải quyết những căng thẳng vào những ngày cuối năm.